Causas: La migraña es básicamente debido a una hormona serotonina. Los vasos sanguíneos se dilata lo que causa malestar y dolor.
Hay ciertos alimentos que también pueden causar migraña. Incluye alcohol, queso añejo, chocolate, yogur, alimentos cítricos.
Se cree que las personas con bajo nivel de magnesio también experimentan migrañas. El magnesio es una sustancia alcalina.
Por lo tanto las personas que son propensas a la acidez a menudo pierden de magnesio con el fin de combatir la situación acidez, esta caída en el nivel de magnesio también se traduce en la migraña.
También es motivo debido al estrés, menos horas de sueño o patrones de sueño irregulares, miradas, el ruido, la variación de la temperatura, de viajes o cualquier actividad que lleva a la inquietud de un individuo propenso a dolores de cabeza
Do s:.
- Evite de algún C alimentos: col, la caña de azúcar, frutas confitadas, melón, alcaparras, caramelo, zanahorias, caseína, yuca, anacardos, coliflor, queso, castañas, pollo, chocolate, cítricos, café, maíz, leche de vaca, o crustáceos. Esto no es un "palo duro" a la lista, pero algunas personas pueden ser alérgicas a uno, mientras que el otro puede que no.
- Evite el ruido y las distracciones.
- Evite el estrés.
- Reduzca el consumo de alcohol y cafeína.
- Haga un calendario de cuándo se produce el dolor de cabeza y lo que comiste antes de eso.
Esto le ayudará a descubrir artículos que usted es alérgico.
- Durante un ataque de migraña, reposo en una habitación tranquila y oscura.
- Tome una bolsa de hielo y lo frota en el cuello y el cuero cabelludo .
- Tome un paquete de calor y tratar de relajar los músculos de los hombros, el cuello y la espalda.
- Un masaje del cuero cabelludo y los templos también ayuda a mejorar y relajar los músculos.
- Tome comidas pequeñas y evitar la comida picante y aceitoso.
- Incluya ejercicios aeróbicos como una actividad de rutina o cualquier ejercicio para el caso.
- Los ejercicios de respiración también ayudan a reducir el estrés de los músculos y el suministro de oxígeno adicional para el cerebro.
- Consumir dietas ricas en magnesio, tales como pan de trigo integral, queso de soja, espinaca, brócoli, okra y frijoles.
- Algunos aromas como el aceite de eucalipto, lavanda también ayudan.
- Trate de visualizar que el dolor va a salir de la cabeza.
