Cómo controlar las enfermedades del corazón y los diez mejores alimentos para tu corazón. Estamos suponer para mantener nuestro corazón feliz y en buena forma.
Podemos controlar las enfermedades del corazón de varias maneras.
1-- No fumar, fumar puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos.
2-- Mantenga un peso corporal healty. Limite el alcohol. No beber más de dos bebidas al día, eso es para los hombres y una bebida para las mujeres
3 -. Obtenga por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días. Una hora sería aún mejor para el corazón.
Estar activo te lleva jadeando y resoplando, como saltar la cuerda, bailar o jugar al baloncesto
4-- Limite su ingesta diaria de sal
5 -.. A controlar el colesterol. El ejercicio puede ayudar a elevar el colesterol HDL (colesterol bueno). Limite las grasas animales y evitar la grasa para ayudar a disminuir el colesterol LDL (colesterol malo). .
La lectura del nivel en los alimentos puede ayudar a averiguar si contiene ingredientes uheatlthy
Los diez mejores alimentos para su corazón es:
1 - espinacas y otras verduras -leafy oscuros (son alto contenido de ácido fiesta, lo que puede reducir los ataques al corazón riesgo)
2 -... Los pescados y mariscos, son buenos para la prevención de palets de sangre se peguen entre sí y puede proteger againt latidos irregulares del corazón (ex salmón y caballa) .
3 - sandía y melón, lleno de antiocidants, potasio y fibra
4 -.
de proteína de soja, puede ayudar a reducir el colesterol
5 -. Harina de avena y cebada, ayuda a liberar su cuerpo de colesterol y ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre
6 -. El ajo y la cebolla, el ajo ayuda colesterol más bajo y mantener palets de sangre se peguen entre sí. Cebollas hace lo mismo, pero no tanto
7 -. Las patatas dulces, ricos en vitamina A y potasio
8 -.. Los aguacates, alta en fibra y grasas monounstaturated
< p> 9 - leche sin grasa, buena fuente de calcio, potasio y proteínas sin grasa
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