Gripe porcina síntomas - Cómo prevenir porcina Flu

na buena humedad y la producción de moco en los senos nasales.

4. Estimular su sistema inmunológico

Mantener su cuerpo fuerte, nutrido, y listo para luchar contra la infección es importante en la prevención de la gripe. Así que seguir con cereales integrales, verduras de colores y frutas ricas en vitaminas.

5. Mantenga

informado

El gobierno está tomando las medidas necesarias para prevenir la pandemia y periódicamente liberar directrices para mantener la pandemia de distancia.

Por favor, asegúrese de estar al día en la información y actuar de una manera tranquila

.

6. Evite el alcohol

Además de ser un depresor del estado de ánimo, el alcohol es un inmunosupresor que en realidad puede disminuir su resistencia a las infecciones virales como la gripe porcina. Así que se mantenga alejado de las bebidas alcohólicas para que su sistema inmunológico puede ser fuerte.

7. Realice actividad física

El ejercicio moderado puede apoyar el sistema inmunológico mediante el aumento de la circulación y la oxigenación del cuerpo.

Por ejemplo caminar a paso ligero durante 30-40 minutos 3-4 veces a la semana animará significativamente su inmunidad.

8. Mantener alejado de personas enfermas

virus de la gripe se propaga cuando las partículas dispersas en el aire a través de la tos o estornudo contactar a alguien elseâ nariz ™ € s. Así que si usted tiene que estar cerca de alguien que está enfermo, trate de permanecer unos pocos pies de distancia de ellos y, sobre todo, evitar el contacto físico.

9.

Sepa cuándo obtener ayuda

Consulte a su médico si usted tiene tos y fiebre y siga sus instrucciones, incluyendo tomar medicamentos según las indicaciones.

10. Evite las áreas abarrotado

Trate de evitar viajes innecesarios exterior. Por otra parte, evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca. Los gérmenes se propagan de esta manera.