Hay muchas razones por qué la natación y el ejercicio a base de agua pueden ser la mejor opción para las personas mayores. Ejercicios a base de agua son sólo superada por caminar en tarifas más bajas por lesiones. Son de uso general para los modos de terapia física para los que se recuperan de una cirugía mayor. El agua también proporciona más opciones para aquellos que carecen de la aptitud general o tienen una lesión previa que hace que la actividad en tierra difícil.
Por último, las actividades a base de agua trabajan todo el cuerpo, que actúa como una forma de tanto entrenamiento de la fuerza, incluso como el entrenamiento aeróbico se lleva a cabo. Natación utiliza casi todos los principales grupos musculares al mismo tiempo, impartiendo un total del cuerpo funciona. Debido a la resistencia inherente del agua, la natación se desarrolla tanto la fuerza muscular y la resistencia, así como ayuda a la flexibilidad.
Debido a su horda de efectos, natación ofrece casi todos los beneficios aeróbicos de correr aún cuando produce muchos de los beneficios del entrenamiento de resistencia tirado. Debido a la natación no pone la tensión en los tejidos conectivos que correr, aeróbicos y algo de entrenamiento con pesas regímenes hacen, la natación es el tipo de bajo impacto trabajar que es perfecto para las personas mayores que buscan recuperar o mantener su estado físico. Este es un deporte especialmente suave para los que están con discapacidades físicas.
El factor de flotabilidad del agua hace que nadar el ejercicio más libre de lesiones disponibles. Por lo tanto, es específicamente interesante para las personas mayores, especialmente aquellos con cualquier tipo de problemas de las articulaciones. En el agua, el peso corporal de una persona se reduce en un 90% en comparación con su peso en tierra. Por ejemplo, un hombre de 220 libras tendrá un peso de alrededor de 22 libras si él está de pie en la barbilla aguas profundas.
Ejercicios en el agua también se puede hacer con más frecuencia debido a la baja incidencia de lesiones y es más efectiva para el ejercicio de todo el cuerpo, cualquier movimiento en el agua 12 veces mayor resistencia que el movimiento en el aire. Para las personas mayores, la aptitud del agua es segura, llena la necesidad de ejercicio, aumenta la gama de un cuerpo de movimiento y es un ejercicio de bajo impacto.