Insomnio - ¿Cómo obtener una buena noche de sleep

e un par de horas antes de acostarse; un aperitivo puede ser beneficioso. Aprenda técnicas de relajación. Mantenga el dormitorio relativamente fresco.

No se acueste en la cama de preocuparse si usted no puede ir a dormir, la más difícil de tratar de conciliar el sueño, menos probabilidades hay de hacerlo. Nunca mentir en la cama dando vueltas. Si usted todavía está despierto después de media hora de levantarse y tratar de una actividad relajante, tal vez leer un periódico o ver la televisión, a continuación, volver a la cama.

Recuerde que preocuparse por el insomnio, a veces hasta el punto de la obsesión, hace más daño a la gente que lo hace la falta de sueño en sí.