el síndrome de piernas inquietas (SPI) no es peligroso, pero, seguro que puede interrumpir el sueño y la calidad de los enfermos de life.RLS generalmente tienen más molestia en la pierna cuando está sentado o acostado que cuando está parado. La molestia en la pierna es peor en la noche, por lo que es difícil conciliar el asleep.The necesidad incontrolable de mover las piernas alrededor puede atacar a cualquier edad, pero generalmente se presenta después de la edad de 40. A menudo, empeora con el tiempo. El origen del impulso es desconocida.
Sin embargo, los investigadores sospechan un desequilibrio en la química cerebros - posiblemente una deficiencia del neurotransmisor "dopamina". Aquí están algunas técnicas que pueden ayudar a darle un poco de alivio y dejar que se duerma sin ese "impulso" para mover su legs.1. Esta técnica es buena para los calambres en las piernas o la sensación de SPI. - Acuéstate con las piernas y los brazos extendidos, manteniendo los dedos de los pies tocan el uno al otro y los talones separados.
- Extender las piernas tanto como sea posible, manteniendo la punta de contacto dedo del pie y los talones separados. - Repita este tramo de 10 veces. Haga esto una a tres veces al día.2. Esta es también una gran técnica de estiramiento. - Comience con pie cerca de tres pies de distancia de una pared. Frente a la pared, manteniendo los pies juntos, coloque sus antebrazos (no sus manos) apoyados en la pared. - Inclínate hacia adelante manteniendo los talones apoyados en el suelo.
Sienta el estiramiento en la parte posterior de las pantorrillas? - Para hacer el tramo más intenso, de pie más lejos de la pared - mantener los pies juntos y los talones apoyados en el floor.3. Caminar. Desde RLS parece a la huelga cuando está en reposo, cumplen con las piernas instan a moverse con un paseo alrededor de la habitación a pie -o bien antes de ir a la cama. Ejercicio cambia equilibrios químicos en el cerebro (endorfinas se liberan), esto puede promover una sleep.4 más reparador. Mueva los pies hacia atrás y adelante cuando aparecen síntomas up.5.
Intente cambiar posiciones para dormir. Algunas personas desarrollan síntomas mientras dormía en una posición que another.6. Remojar los pies en agua fría funciona para algunas personas. No use hielo - que podría causar damage.7 nervio. Algunas personas encuentran que el uso de una almohadilla térmica es eficaz. Otros afirman que el frío les da relief.8. Masajear las piernas con un vibrador eléctrico.