Lo que usted necesita saber sobre Osteoporosis

s eficaz cuando se toma en dosis más pequeñas durante el día y antes de acostarse. Cuando se toma en la noche sino que también promoverá una sleep.Magnesium sonido juega un papel en la formación del metabolismo óseo. Ayuda a calcio se necesita uptake.Phosphorus para la formación ósea. Un balance de calcio, magnesio y fósforo debe ser siempre maintained.Vitamin C es importante para se requiere colágeno y conectivo tissue.Vitamin D para el calcio y la absorción de fósforo y la utilización. Es especialmente importante para el crecimiento y desarrollo de huesos normal.

El cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz solar y se encuentra en la leche fortificada y multivitamins.Boron mejora la absorción de calcio y se necesita en pequeñas cantidades para los huesos sanos. Ayudas de cobre en la formación de hueso. Es esencial para la formación de colágeno, lo que hace que el tejido conectivo de la matriz ósea. Uno de los primeros signos de deficiencia de cobre es osteoporosis.Manganese es vital en el metabolismo mineral. Es necesario para el crecimiento normal de los huesos y la reproducción.

Sin embargo, no tome calcio y manganeso juntos - que competirán por absorption.Silicon (sílice) es necesaria para la utilización del calcio y la fortaleza de los huesos. Tabletas de sílice contienen altas cantidades de calcio en una forma que se absorbe fácilmente. El zinc es importante para la absorción de calcio y es importante para la salud de sus huesos. Una deficiencia deteriora la capacidad del cuerpo para utilizar fuentes proteins.

Excellent de fácil asimilación de calcio son alforfón, suero de leche, queso, verdes de diente de león, la platija, el kéfir, algas, miel, frutos secos y semillas, avena, algas, tofu, la mayoría de los vegetales, germen de trigo , todo los productos de trigo y yogur. Herbals es posible que desee probar si usted tiene osteoporosis incluyen la Santamaría, cola de caballo (silicio), paja de avena (una forma de sílice) y shavegrass.If usted está preocupado de que usted está en riesgo de osteoporosis, es posible que desee consultar con su médico para discutir un ejercicio y el plan de prevención.