Pruebe aliviar la congestión con una ducha de agua caliente.
Una nariz tapada puede causar ronquidos haciendo a respirar por la boca. Pídale que respire el vapor en para aliviar la congestión e hidratar la garganta.
Paso 2 pastillas para dormir
No hay pastillas o alcohol para dormir.
Ambos pueden deprimir el sistema nervioso, haciendo que los músculos de la garganta y la mandíbula para relajarse, lo que es más probable que va a roncar. Ayudas y alcohol dormir nunca debe tomarse en conjunto de todos modos, y me refiero a NUNCA.
Paso 3 Use una almohada más firme.
Una almohada que es demasiado blando hará que sus músculos de la garganta y la mandíbula se relajen y estrecha el conducto para respirar, lo que le causó a roncar. Acostado de lado y no boca arriba también ayudará
.
Bloques de cama Paso4.
Usted puede encontrar algunos bloques o piezas de madera para poner debajo de las piernas de su cama en una tienda de descuento para apuntalar la cabecera de su cama. La inclinación de la cama de esta manera hace que la respiración más fácil.
Estudio del sueño Paso 5 Consulte al médico o al dentista.
El dentista puede hacer que tu pareja un dispositivo que empujar la mandíbula inferior hacia afuera, abriendo la vía aérea hasta en un 90%.
Un viaje a la médico podría estar en orden si el ronquido persiste. Puede ser la apnea del sueño, que hace que su querido amigo deje de respirar durante unos segundos. Si la apnea del sueño es el problema, lo más probable es necesario un estudio del sueño.
Los remedios homeopáticos también pueden ayudar.
Consulte a un médico si sospecha Apnea
Utilice únicamente las ayudas del sueño en el consejo de su médico.