La ansiedad Asesoramiento de ordenación que realmente funciona
¿Se siente como que podría tener una vida mucho mejor sociales, si la ansiedad no la peste que día tras día? Si usted ha estado descuidando sus amigos y familiares debido a la ansiedad, a continuación, lea este artículo. Usted no tiene que sentirse excluidos por más tiempo, los siguientes consejos pueden ayudarle.
a reducir los síntomas de ansiedad con "súper alimentos". Cuando la ansiedad es conseguir el mejor de usted, tomar un buen vistazo a su dieta.
Evite la cafeína, el alcohol, los alimentos procesados y dulces. Concéntrese en las verduras de hoja verde, frutas, legumbres, frutos secos, y un montón de agua. Al limpiar las toxinas de su sistema, usted comenzará a notar una clara disminución en sus niveles de ansiedad.
A veces te encontrarás en diferentes posiciones durante un ataque de pánico. Si usted tiene un ataque de ansiedad, hacer lo que puede hacer para mantenerlo distraído.
Cuenta atrás desde 100, hacer problemas de matemáticas en su cabeza, hablar de los buenos momentos que ha tenido recientemente, y cualquier otra cosa que usted puede pensar que usted podría distraer de una manera positiva.
A partir de un diario de gratitud puede recorrer un largo camino para ayudar a lidiar con su ansiedad. Anote las cosas que usted está agradecido por cada día, y elaborar lo más que pueda. Esto le da cosas para referirse de nuevo a cuando se trata de su ansiedad. Un diario puede realmente ayudarle a concentrarse en lo que es más importante en estos tiempos.
Aprenda a utilizar las afirmaciones positivas para ayudarle con su ansiedad. Esto puede incluir la poesía de motivación, canciones optimistas o simplemente frases simples que te hacen sentir bien contigo mismo. Siéntese y piense en cómo quiere que su día para ir y hacer lo que tienes que hacer para que sea una realidad.
Si usted sufre de ansiedad, llame a un ser querido a hablar de los problemas que se enfrentan . Esto puede ayudarle a obtener las cosas a la intemperie mientras reciben consejo de alguien que se preocupa por ti.
Sentirse apreciado es una gran manera de mejorar su estado de ánimo y ayuda a su ansiedad.
Si usted no pone algún tipo de interacción positiva entre usted y su ansiedad, que seguirá creciendo. No importa lo que decida hacer, cuando se produce un ataque de ansiedad, trate de que continúan siendo positivas sobre todo lo que pasa por tu mente. Cuando