Sobrevivir a un ataque de pánico Cuando Happens

Se dice que uno podría olvidar la angustia que sucede durante un ataque de pánico, pero que el cuerpo nunca se olvida. Los músculos en el cuerpo recuerde el dolor y el miedo a medida que lucha para superarla. Es lo mismo para todos los ataques. La ansiedad y el miedo se sale de control y usted piensa que usted va a colapsar en medio de la calle y desmayar. Usted se siente débil y mareado. Su corazón late a un ritmo fenomenal, tiene dificultad para tragar. El ataque que tiene en sus garras como tu corazón se acelera y usted piensa que va a morir.

La primera cosa que usted tiene de inmediato a decirle a usted es que usted no va a morir y que ha tenido estos ataques antes y sobrevivió.

¿Cómo se inicia

Por lo general, un ataque de pánico comienza cuando están bajo estrés, o cuando alguien muere, o te temen algo; hay muchas razones para un ataque. Puede ser naturalmente temerosa y ansiosa y preocuparse demasiado acerca de las cosas. Lo que pasa es que te sientes de repente extraña por ninguna razón en absoluto. Se nota un aumento en la frecuencia cardíaca. Sus manos se sienten sudoroso. Usted suda.

Su respiración está fuera de control. Usted pánico. La primera cosa que tienes que decirte a ti mismo es que no se va a morir. Usted tiene que centrarse en ese pensamiento. Este escritor ya ha desmayado en un lugar público debido al miedo, y tan recientemente como hace unos meses pánico en la sección subterránea del aeropuerto cuando era difícil de empujar el carro por la rampa. Un amigo estaba conmigo. Yo estaba abarrotada sobre el carro que sostiene a él para no caer al suelo. Él actuó como si nada estuviera pasando.

Él me dijo que permaneciera donde estaba y fui a buscar una botella de agua. Nos alojamos en el aeropuerto hasta que me sentía mejor, y me metí en un taxi y volvimos a casa. Lo mejor que el amigo hizo fue hacer caso omiso de mi pánico y mantener la calma. Su calma me tranquilizó.

Lo que puede hacer

Lo que usted tiene que recordar durante un ataque es que no se va a morir, y concentrarse en su respiración, tomando respiraciones largas y lentas y exhalando despacio. Empuje todo fuera de su mente y simplemente hacer esto durante diez minutos. Su pesada respiración se detendrá.

Su ritmo cardíaco se normalizará. Tener sorbos de agua en el medio. A veces el pánico también se facilita cuando vas al baño. Si ha sobrevivido a estos ataques en el pasado usted sabe que usted debe tratar de aspirar a una vida menos estresa