20 maneras de reducir Stress

Aquí hay 20 métodos de probada eficacia para reducir el estrés diario. Algunos pueden ser útiles y otros pueden ser salvavidas:

1. Trate de despertar al menos 15-20 minutos antes de la mañana. La inevitabilidad de percances de la mañana y el caos será menos estresante.

2. Trate de no usar su memoria como un bloc de notas impecable. Anote citas y eventos importantes. Olvidando sólo se suma a la tensión del día.

3. Haga copias de llaves importantes.

Denunciar una casa o la llave del coche en su jardín, y realizar duplicados de otras claves importantes en su cartera. Todos sabemos que el estrés de estar encerrados fuera de nuestra propia casa o automóvil.

4. Haga caso de una esperada esperar una soportable. Traiga una novela o una revista para que la espera en el consultorio de un médico casi parece agradable.

5. Al ser un procrastinator nos causa estrés excesivo. Lo que hay que hacer mañana por tratar de hacer hoy. Lo que hay que hacer hoy, hazlo ahora!

6. Siempre planificar el futuro.

No deje que su tanque de gas de ir debajo de un trimestre completo. Mantenga bien surtido de alimentos básicos y artículos de la despensa. No espere hasta que haya ningún cambio para el autobús para correr a la tienda y conseguir algo.

7. Siempre trate y se da un extra de 15-20 minutos para llegar a las citas. Planifique llegar a un aeropuerto al menos una hora antes de la salida.

8. Reduzca la cantidad de cafeína en su dieta. El factor de estrés de la vida diaria es lo suficientemente alta sin añadir este estimulante artificial.

9.

Trate de tomar un enfoque más relajado, con sus normas. El mundo no se acabará si el césped no quede cortado este fin de semana.

10. Trabaje en sus diciendo "no" habilidades. Decir "no" a los proyectos de trabajo extra, actividades sociales (que no realmente desea asistir), "no" a las peticiones realizadas por su familia que implican una gran cantidad de trabajo extra para usted. Decir que no requiere práctica, disciplina y una gran cantidad de auto respeto. Usted debe creer que usted se merece el tiempo extra se gana simplemente estar solo y pasar un rato tranquilo con uno mismo.

11. Pruebe a desconectar el teléfono. Esto le da tiempo para tener ese merecido baño de pacíficos, a meditar, o para relajarse y leer un libro. (La posibilidad de que haya una emergencia que amenaza la vida mientras está desconectado temporalmente son nulas a ninguno)