Ayuda recuérdese lo largo de un ataque de ansiedad que no hay ningún problema junto con usted, su sistema nervioso central no es más que sensible y responder con una especie de estímulo. Esto realmente es temporal y que va a pasar, que podrás sobrevivir y todavía no tienen problemas residuales de la forma real que afecta al cuerpo.
Habla con tus sentimientos en voz alta cuando se está recibiendo un ataque de ansiedad.
Informarles de que usted está a cargo que usted quiere que ellos han ido tan rápido como le sea posible, ya que se niegan a ser un anfitrión para su ridiculez. Hágales saber que va a estar aquí cuando se han ido, que siempre vas a superarlos!
Acepte que usted no está solo en la actualidad. Ataques de estrés podrían ser debilitantes si usted piensa que usted es el sólo una lucha para usted personalmente. Va a encontrar personas que están a tu alrededor que están entendiendo y es un recurso para la dependencia.
Le permiten comunicarse en última instancia, sus preocupaciones para asegurarse de que usted no lleva su carga por sí sola.
resolver su crisis de ansiedad por desempoderar ella. Ayudar a recordar a ti mismo una y otra vez de nuevo los ataques no han hacerte daño y no ser capaz de lograrlo. Dígase que supongo que lo que sucede es y saber que va a pasar. Recuerde que es sólo sensaciones que sientes, que las sensaciones son inofensivas, que se encuentra la energía para vencer a ellos cuando sea necesario.
En caso de que los ataques de estrés son extremas e incontrolable, vaya a un médico. Un médico son capaces de hacer pruebas para evaluar mejor las causas subyacentes de los ataques. Él es capaz también recetar medicamentos que podrían resultar ventajosa. Además, es capaz de recomendar tratamientos en curso que pueden ayudar a conseguir los ataques de estrés bajo control.
ataques de estrés pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar.
Uno de los métodos para hacer frente a ellos sería identificar "disparadores" que inducen el estrés que resulta en un ataque de pánico. Podría ser la ansiedad cuando las multitudes, lugares o conducir sobre puentes cerrados. Usted es capaz de desensibilizar a ti mismo con frecuencia pasar por estas situaciones hasta que ya no le hacen temerosos
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Cuando los ataques de estrés comienzan a combinarse con acciones obsesi