Cómo aliviar usted mismo de la carga de los ataques de pánico ¿Sabías que los ataques de pánico que sufre de podrían simplemente ser un efecto secundario de los medicamentos que usted toma? Si bien a veces sólo un problema temporal, todavía es importante tener en cuenta esta posibilidad, porque la cura para sus ataques de pánico puede ser más fácil de lo que piensas. Siga leyendo para obtener más consejos.
Si usted recibe un ataque de pánico cuando se conduce, lo mejor que puede hacer es tirar de su coche sobre el lado de la carretera y esperar hasta que el ataque de pánico desaparece. Mantenerse en la carretera durante la conducción podría hacer que usted consigue en un accidente de coche porque su mente no se centra en la conducción. Aprenda todo lo que pueda acerca de los ataques de pánico. Esta podría ser la clave para su manejo de ellos. Asegúrese de que usted aprenda lo más que pueda acerca de las posibles causas y cómo lidiar con ellos.
Cuanta más información tenga, mejor preparado estará frente a un ataque de pánico cuando usted tiene uno. Durante un ataque de pánico, intente practicar "7-11 respiración". Esta técnica consiste en respirar mientras cuenta lentamente hasta siete y exhalando mientras cuenta lentamente hasta once. Esto asegura que usted está tomando respiraciones profundas y lentas, lo que le impide tomar en demasiado oxígeno (conocida como hiperventilación). Concéntrese en sentirse bien cuando usted está sufriendo de un ataque de pánico.
Iniciar una lista de todas las cosas que se sienten bien a usted, y viven en el momento de cada uno. Visualízate haciendo estas cosas y luego, aceptar los sentimientos que usted se sentiría si lo estuviera haciendo en este momento. Mantenga esos sentimientos y dejar que la negatividad ir. Cuando se empieza a sentir la tensión y el pánico que usted debe tratar de ver un video divertido en la televisión o en Internet. Asegúrese de que reír a carcajadas. El acto de la risa y la apertura le ayudará a relajarse y liberar hormonas que harán que sus preocupaciones desaparezcan.
La forma en que su cuerpo reacciona a un ataque de pánico no es perjudicial en cualquier forma - de hecho, es de la misma manera que te sentirías si realmente estaban siendo amenazados, y sería salvar su vida. Recuerde que durante un ataque que nada de lo que está sucediendo es que amenaza la vida ni va a hacer daño. Di NO a su ataque de pánico! Cuando se le da un pensamiento negativo, decir NO! Cuando hace su aleteo del corazón