Administración de los ataques de pánico de una mejor manera de pánico ataques pueden ser mal interpretadas por alguien que nunca lo ha experimentado! Para la persona atacada, sin embargo, la sensación puede ser abrumador. Es comprensible que sería ideal para disminuir, si no evitar, otro ataque! No estas solo. Otros han sentido lo mismo! Las siguientes son algunas maneras de hacer que sea más fácil de manejar. Cuando el miedo viene en usted debe aceptar y reconocer que, a continuación, analizar si es o no es útil en la situación que está teniendo el ataque de pánico.
Si usted encuentra que el temor es infundado entonces usted puede decir, literalmente, su miedo muchas gracias por tratando de ayudar, pero es hora de dejar ir. Para detener los pensamientos intrusivos que pueden provocar o prolongar un ataque de pánico, intente practicar la visualización. Imagínese flotando lejos de los sentimientos de pánico, o la imagen de la sensación de pánico de salir de su cuerpo. Dado que sólo puede centrarse en una cosa a la vez, puede utilizar este truco para dejar de pensar en los sentimientos negativos o pensamientos que tienes durante un ataque.
Si no hay ninguna razón médica obvia para sus ataques de pánico, y luego considerar ver a un terapeuta. En muchos casos, una constante sensación de pánico o ansiedad subyacente es el resultado de problemas emocionales no resueltos. En declaraciones a un terapeuta puede ayudar a determinar la causa de sus ataques y luego trabajar para resolverlo. Afirmar su ansiedad a medida que avanza sobre su día al reconocer en voz alta. "Ansiedad, sé que estás ahí, pero yo todavía voy a terminar haciendo el desayuno.
" Haciendo caso omiso de ella o fingir que no está sucediendo sólo empeorará las cosas, pero enfrentarse de frente le permitirá terminar lo que está haciendo sin tener la parada de ataque de pánico usted. Acepte su ansiedad para evitar un ataque de pánico. Si usted aceptar el hecho de que usted no tiene un trabajo, los tiempos son difíciles, encontrar un trabajo no es fácil, y que la vida continuará o no a encontrar un trabajo que realmente amas, serás capaz de mantener la calma y centrarse en su pensamiento más importante - para encontrar un trabajo! Limite su consumo de cafeína para evitar la estimulación de deshacer.
La cafeína estimula las glándulas suprarrenales, que son un componente clave en los ataques de pánico. Si están en un mayor nivel ya desde el exceso de cafeína, entonces un ataque se encuentra en mayor