vínculos entre marajuana Uso y ataques de pánico El estar bien informado acerca de las cosas que hacen que usted tenga un ataque de pánico es importante. Una vez que sepa lo que hace que sus ataques de pánico, usted será capaz de mantenerse alejado de ellos. Estos son algunos consejos para ayudarle a conseguir a través de sus ataques de pánico, y algunas formas de mantener a raya. Usted no tiene que sufrir de un ataque de pánico de nuevo. Los ejercicios de respiración son esenciales para hacer frente a los ataques de pánico.
Usted puede obtener el control sobre futuros ataques aprendiendo a tener una forma más relajada y abierta de la respiración. Utilice el diálogo positivo y pensamientos calmantes para hablar a ti mismo a través de un ataque de pánico. Recuerda que esto es sólo temporal. Recuerde que usted no va a perder el control de la situación. La forma más común para cualquier persona para controlar un ataque de pánico es mediante el uso de la respiración concentrada. Concentrarse en su patrón de respiración le ayudará a distraerse de los sentimientos provocados por el ataque.
Al mismo tiempo, la respiración profunda ayuda a reducir la presión sanguínea y relaja tu cuerpo. Una manera de llevar un ataque de pánico bajo control y calmar la mente, es hacer la paz con lo que estás experimentando, incluso los sentimientos y pensamientos negativos. Los sentimientos no te pueden hacer daño y también le puede enseñar algo acerca de ti mismo. Si acepta sus sentimientos se sentirá más iluminada. Un consejero también puede ayudarle a desarrollar estrategias para minimizar los efectos de un ataque de pánico, así como la frecuencia de los ataques de pánico.
Ellos están allí para ayudarte. Simplemente darse cuenta de que hay alrededor de profesional para manejar los síntomas puede recorrer un largo camino en la prevención de futuros ataques. Cuando usted tiene un ataque de pánico reconocerlo como lo que es y no tratar de luchar contra los síntomas. La lucha contra el ataque sólo empeorará los efectos. Sólo se centran en el hecho de que el ataque pronto desaparecen, y en la media hora, el aliento con calma y tratar de escuchar música o alguna otra cosa que le guste.
Resistir un ataque demasiado puede hacer que ir por más tiempo de lo que tendría normalmente. No dejes que nada te abstenerse de curación. Deje que la curación que superar para que pueda curar su mente de la ansiedad. Usted simplemente tiene que aprender a elegir sus batallas, con ataques de páni