Un estudio de la Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) encontró que el 97% de las mujeres picar entre horas. El estudio también encontró que mientras que muchas mujeres están bocado, muchas de estas mujeres son menos propensos a tener sobrepeso si están comiendo los alimentos adecuados y por las razones correctas.
Comer entre comidas puede ser una gran manera de mantenerse alimentado y se centró a lo largo del día. Puede ser una estrategia eficaz para prevenir el estado de ánimo y la energía caídas, evitar convertirse en demasiado hambre ...
que también puede evitar comer en exceso más tarde. Puede ser una gran manera de mantener su nivel de azúcar en la sangre estable y mantenerse en el camino con un plan de pérdida de peso y estilo de vida saludable.
Mientras que los bocadillos pueden ser una gran opción para muchas mujeres, puede ser una fuente de calorías adicionales innecesarias y aumento de peso para los demás. ¿Cómo puede convertirse en un "snacker inteligente?" Comienza identificando qué estás picar junto con echar un vistazo a qué tipos de alimentos que usted está comiendo.
En primer lugar, vamos a echar un vistazo a por qué 're snacking. Para averiguarlo, pregúntate a ti mismo lo que está motivando la merienda? ¿Está impulsado por el hambre, una necesidad fisiológica de comer donde tu cuerpo te está diciendo que necesita comida? Si es así, la comida es necesaria y se está utilizando para mantenerlo alimentado y nutrido. Aquí es donde los bocadillos es una gran opción y refrigerios en la elección de alimentos ricos en nutrientes, fibra, proteínas de calidad, vitaminas y minerales pueden contribuir a un cuerpo sano, mente y estilo de vida.
Si la merienda se desencadena por algo más, lo que necesita saber eso también porque es probable que estas calorías merienda irán directamente a su vientre, caderas y muslos. Por ejemplo, se le snacking cuando estás estresado, cansado o cuando son activados por algo que se ve, piensa o siente? ¿Está snacking porque las opciones de alimentos actuales que está haciendo no están mantenerlo satisfecho o satisfecho? ¿Está comiendo una dieta alta en azúcar que está causando una subida y la caída de los refrigerios en curso-fomentar la energía para que lo recoja después de cada accidente de energía?
Una vez que aprendas sus respuestas, es el momento para crear un plan de aperitivo para el éxito.
Así que digamos que usted encuentra que usted está comiendo para