Si usted tiene EPOC, el paso más importante que usted puede tomar para manejar su condición es dejar de fumar.
Su segundo paso más importante es vivir en un libre de humo medio ambiente.
Si usted inhala directamente el humo o la recibe de humo de segunda mano, el humo del cigarrillo acelera el daño ya ocurre en los pulmones. Evitar el humo reduce el daño y en realidad retrasa la progresión de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
Además, al dejar de fumar, a reducir el riesgo para ti y los que te rodean de otros problemas de salud graves, como enfermedades del corazón.
Dejar de fumar cigarrillos pueden hacer la diferencia entre una vida más larga y bien - y no vivir en absoluto. Eso es especialmente cierto ahora que la EPOC es una parte de su vida. La buena noticia es que el tabaquismo es un factor de riesgo que puede controlar. He aquí cómo.
Si usted quiere dejar de fumar, ayuda a fijar una fecha de abandono, dice Lindy Wolfenden, MD.
Wolfenden es profesor asistente de medicina en la Escuela Universitaria de Medicina de Emory en Atlanta. Ella también es director del laboratorio de función pulmonar ambulatoria en la Clínica Emory. Establecer una fecha para dejar formaliza el intento de dejar de fumar. Y si bien todavía puede tomar varios intentos, la probabilidad de dejar de fumar de forma permanente aumenta con cada intento que realice.
Cuando usted elige una fecha para dejar de fumar, lo convierten en uno cuando es menos probable que usted va a haber añadido estrés.
El estrés es un gran obstáculo para cualquier cambio de comportamiento. Eso es especialmente cierto cuando se trata de dejar de fumar.
Marque la fecha de abandono en su calendario. Los expertos recomiendan que cuando se acerca a mantenerse mental y emocionalmente centrado en esta fecha como un tiempo de nuevos comienzos y una mejor salud.
La primera vez que deja de fumar, que será áspera. Puede que te sientas triste, irritable, incluso deprimido.
Pero de acuerdo con la Asociación Americana del Pulmón, la nicotina borra del sistema rápidamente. Por lo general, en el rango indetectable dentro de las 24 horas después de que alguien se cierra.
En un par de semanas, se puede sentir más hambre de lo normal. Es posible que desee comer bocadillos durante todo el día - cualquier cosa para ocupar las manos y la boca. Una vez