El olvido de los detalles de hecho puede a menudo ser experimentados por algunas personas y continuará deteriorándose con la edad. Pero al mejorar el estilo de vida de cada día, la memoria puede quedar protegida por lo que es más durable.As citados de la Salud, el martes (08.11.2011), 7 pasos se pueden tomar para proteger tu memoria es el siguiente: 1. Comer tostadas para breakfastToast es una buena alternativa a los hidratos de carbono del consumo de memoria.
Un estudio de la Universidad de Tufts encontrado que las personas que eliminan los carbohidratos de sus dietas tienen peor memoria. "Las células del cerebro necesitan hidratos de carbono, que se convierte en glucosa", dice Robin Kanarek, PhD, profesor de psicología en la Tufts University.Choose granos enteros y otros complejos hidratos de carbono, ya que se digiere más lentamente. Digestión lenta de suministro de glucosa proporcionará mejor y efficient.2.
El ejercicio físico antes del trabajo "El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, por lo que requiere oxígeno y glucosa como combustible", dijo Sandra Aamodt, estudio PhD.A en la revista Neurobiología del Aprendizaje y la Memoria muestra que uno puede aprender el vocabulario que 20 por ciento más rápido cuando se trata de memorizar después de hacer ejercicio routine.3 física.
Cambiar el tipo de letra en las notas y registros de dailyAccording las que se publican en la revista Cognition, utilizando diferentes fuentes puede bermafaat para mejorar la retención o de largo plazo estancamiento memoria. Centrándose en la nueva fuente puede hacer que el cerebro y el procesamiento central del trabajo un poco más duro y mejorar memory.4.
Navegación por el hourAccording almuerzo con un nuevo estudio de la Universidad de California, Los Ángeles, pasa una hora al día en línea, tales como navegar por algo interesante o asuntos relacionados con la manía puede estimular partes del lóbulo frontal que controla la memoria a corto plazo. "circuitos neuronales implicados en la toma de decisiones, visual espacial y la capacidad verbal a ser muy activa cuando se navega en Internet. Pero no sólo la navegación que no implica el proceso de pensamiento", dijo Gary Small, MD.5.
Dado el estacionamiento de las personas vehiclesMany menudo se olvide por aparcar su vehículo. Aviso donde está estacionado el vehículo, a continuación, mover el globo ocular de lado a lado cada medio segundo durante 30 segundos mientras está de pie en su lugar. "La práctica de los movimientos ocula