La asertividad no significa decir "¡No!" todo el tiempo. Tampoco es lo mismo que ser agresivo. Asertividad realmente tiene que ver con mantenerse fiel a su mejor usted! Esto significa ser respetuoso de su tiempo, las prioridades, las creencias y valores a través de sus pensamientos y acciones. El estrés puede acumularse rápidamente cuando se intenta mantener a todos contentos y exprimir lo más posible en su horario. Como dicen las aerolíneas, "Ponga su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a alguien más.
" La asertividad es una herramienta de alivio de la tensión en el que, cuando se practica, puede ayudar a aliviar la presión de tratar de hacer todo y complacer a todos.
Decir "¡No!"
Esta es una de las cosas más difíciles de hacer, especialmente si usted es una persona tímida o complacer a la gente. Tenemos miedo de herir los sentimientos de nadie. Sin embargo, es posible decir "no" sin ser de confrontación.
Si estás acostumbrado a decir "sí" a todo el mundo y se compromete a hacer las cosas que realmente no quieres hacer, que va a terminar con la sensación de quemado y resentido. . No vale la pena poner tanta presión estresante en su salud emocional y física
Aquí están algunos ejemplos de formas asertivas de decir "No":
"Lo siento, pero no lo haré ser capaz de ayudar a su tiempo. Mi horario es sólo llenó. "
" Sé que he estado asistiendo a la reunión cada vez, pero voy a tener que pasar por alto algunos debido a otros compromisos.
"
" Me gustaría poder prestar el dinero que usted pidió, pero mi presupuesto es muy limitado ".
Pedir lo que quieres
Puede ser fácil piensan que nuestros amigos, familiares y compañeros de trabajo deben saber lo que queremos y necesitamos. Pero, nadie es un lector de la mente. La mayoría de las personas no se darán cuenta de sus sutiles toques que desea algo. Usted tiene que poner sus deseos y necesidades que hay en el abierto. Incluso si pedirlo no consigue lo que usted está buscando, te sentirás mejor por preguntar de todos modos.
Ser asertivo pidiendo lo que quiere refuerza la autoconfianza y la autoestima. Si uno avenida dice "No", usted será más probable que pruebe con otro debido a la inyección de confianza. Una vez más, pedir lo que quieres no significa un intercambio agresivo. Debe ser una experiencia positiva. "Pedid y se os dará", o al menos se sentirá mejor porque usted pidió. Si le preguntas a su supervisor para una promoción, pero no hay pos