Cómo superar su ansiedad y ataques de pánico
Usted no está solo! Hay muchas personas que tienen que ver con los ataques de pánico todos los días. Si lo haces demasiado, no se desanime! Este artículo le dará algunos consejos a tener en cuenta cuando se sienta un ataque que se acerca, por favor siga leyendo.
Cuando usted comienza a tener pensamientos negativos acerca de una situación, abrumarlos con la realidad. Por ejemplo, cuando me preocupa que mi marido nunca encontrará un buen trabajo que considero si un trabajo menor es realmente tan malo.
¿Seremos capaces de pagar alquiler con mis ingresos? Sí, así que dejé la ansiedad ir y evitar un ataque de pánico.
Si usted está tomando medicamentos para sus ataques de pánico y no está trabajando, es importante que usted hable con su médico. La dosis de su medicamento puede ser necesario subir o puede que tenga que ser puesto en una nueva medicina general. Su médico puede incluso desear en dos medicamentos.
Sal a la calle, disfrutar del aire limpio, y batir su ataque de pánico! Rastrillar las hojas o la jardinería son maneras asombrosas para vencer los miedos y preocupaciones de carreras a través de su cabeza y usar su energía reprimida para algo útil. Mira el trabajo que hayas completado cuando haya terminado y estar orgulloso de su trabajo duro!
Cuando la autoayuda y las estrategias de afrontamiento no son suficientes, consulte a su médico para obtener ayuda en la gestión de sus ataques de pánico.
Hay una serie de medicamentos contra la ansiedad que pueden ser prescritos de forma temporal o de largo plazo que pueden ayudarle a mantener la calma y relajado, incluso cuando se enfrentan a situaciones de estrés o desencadenantes.
tácticas Uso de desvío al tener un ataque de pánico ataque. Repita el alfabeto al revés o cuenta atrás desde 100. Convierte tu música favorita en y cantar.
Llame a un amigo y hablar por teléfono, pero no se lo digas a continuación, sobre el pánico - hablar de algo totalmente sin relación a cómo se siente
Si usted está experimentando un ataque de pánico, puede intentar salpicar su cara. con agua fría. Esto estimulará una sensación de inmersión en el cerebro que le dirá a su cuerpo para reducir la velocidad y relajarse. Esta es una manera fácil de ayudar a su cuerpo a relajarse un poco.
Durante un ataque de pánico es genial para concentrarse en lo que es bueno en sí mismo.
Recuerda lo que es bueno, sea lo que has hec