Saber más formas de controlar los ataques de pánico, no importa si te gusta o no, ataques de pánico pueden afectar a nadie. Negar esta verdad sólo le puso en una situación peor que tratar con usted mismo, o para ayudar a otros. Con el fin de comprender verdaderamente los ataques de pánico, usted querrá leer el asesoramiento de expertos prevista en este artículo. Si usted sufre de ataques de pánico, es importante que consulte a un médico o pyschiatrist.
Incluso si usted está en contra de tomar medicamentos, un profesional de la salud puede tener otras cosas que usted puede intentar con el fin de dejar de tener ataques de pánico o al menos disminuir los síntomas que usted tiene cuando usted consigue uno. Algunas personas experimentan ataques de pánico mientras conduce o monta en un coche. Si esto sucede a usted, la apertura de las ventanillas del coche un poco de aire fresco en la cara debe ayudar. Si es verano, poner en marcha el aire acondicionado durante un rato que debería enfriar la cabeza y calmar sus nervios.
Si usted está volando, abra el ventilador de techo todo el camino para refrescarse y calmarse. Aves del mismo plumaje vuelan juntos, y esto puede ser cierto sobre las personas con problemas de ansiedad. Trate de seguir con personas optimistas positivos que ya saben cómo hacer frente a sus problemas y en lugar de centrarse en ser feliz y usted encuentra que tiene menos de qué preocuparse y sus ataques de pánico serán menos frecuentes. A veces, sólo tiene que alejarse. Usted está en una lucha o huida situación durante un ataque de pánico y la adrenalina está bombeando.
Tome un paseo por un tiempo para quemar esta energía lo más rápido posible. Va a regular el sistema y disminuir la producción de adrenalina mediante el aumento de la frecuencia cardíaca y trayendo oxígeno a su sistema más rápido. Comience con el arte! El arte es una manera maravillosa de expresar sus sentimientos en un medio que nadie más que usted tiene que entender. Usted puede escribir poesía o pintar un cuadro, y no siquiera importa si es bueno.
Si no quieres compartirlo, literalmente puede quemarlo cuando haya terminado! Conocer y aceptar el hecho de que usted tiene ansiedad, será desactivar el peor de los sentimientos. La ansiedad siempre estará con usted, pero usted puede ejercer el control del mismo y reducir la cantidad de ataques de pánico que experimenta. Intenta relajarte. Cuando usted está teniendo un ataque de pánico, su cuerpo se tensa, a veces causando malestar