Cómo crear hábitos saludables en 21 Days

Si está interesado en crear FINALMENTE LAS CONDUCTAS QUE LE DARÁ LA ENERGÍA, claridad mental, IDONEIDAD, y la flexibilidad que han querido ... ENTONCES ESTO VA A SER EL MENSAJE MÁS EMOCIONANTE QUE NUNCA LEER.

Mi madre Ann es mi mejor modelo a seguir. En 83 años de edad, que hace aeróbicos en el agua 3 veces a la semana, juega puente y hace crucigramas. Ella es una de las personas más positivas que he conocido! Ella ha estado haciendo ejercicio toda su vida, come una dieta rica en frutas y verduras, y toma suplementos de alta calidad.

¿Cuál es su secreto? En mis esfuerzos por encontrar una manera de establecer y mantener hábitos saludables para que pueda ver y sentir como mi madre, he descubierto algunos artículos que me ayudó a entender lo que tenía que hacer. Primero tuve que aprender que las cosas eran los más importantes y más probable para que haga realidad.

1. Un estudio en la revista Archives of Internal Medicine 2001 mostró que los hábitos saludables, incluyendo el vegetarianismo y el ejercicio regular y prácticamente no tasas existentes de fumar podrían añadir años a la vida útil

2.

Un estudio de Science Daily (09 de enero 2008) mostró que las personas que adoptan cuatro conductas saludables - no fumar.; hacer ejercicio; consumo moderado de alcohol; y comer cinco porciones de frutas y verduras al día -. vivir en promedio un adicional de catorce años de vida en comparación con las personas que adoptan ninguna de estas conductas

3. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine (NEJM ) mostró que la obesidad es "socialmente contagiosa.

" Eso significa que la gente tiende a hacer lo mismo cuando sus amigos y familiares se convierten en obesos o pierden peso. De hecho, la obesidad se extiende entre los amigos y la familia con estrechos vínculos sociales, incluso si viven 500 millas de distancia el uno del otro.

Se necesitan 21 días para crear un hábito.

El Dr. Maxwell Maltz escribió el bestseller Psico-Cyberneticsin la década de 1960. Originalmente un cirujano plástico, Maltz notó que le tomó 21 días para los amputados que dejan sentir sensaciones fantasmas en el miembro amputado.

De nuevas observaciones, se encontró con que tomó 21 días para crear un nuevo hábito. . Desde entonces, el '21 Día Teoría Habit 'se ha convertido en una parte aceptada de programas de autoayuda

está aquí por qué se tarda 21 DÍAS:

circuitos cerebrales toman engramas (huellas de la mem