Los ataques de pánico recurrentes? Leer este gran consejo! Tener ataques de pánico puede ser una señal de que usted está sufriendo de ansiedad o depresión severa. Si usted se encuentra hiperventilación y sudoración en situaciones tensas, usted debe hablar con un médico acerca de los ataques de pánico. Lee este artículo para obtener más información sobre los ataques de pánico y cómo evitar que sucedan a usted. Imagina que sentirse bien cuando usted tiene un ataque de pánico. Diga en voz alta que lo que le está molestando es muy bien.
Por ejemplo, "Mi corazón está revoloteando NO! Está latiendo perfectamente y sin problemas y estoy muy agradecido por ello!" Giran alrededor de su cuerpo y realmente creen en las palabras que usted dice y ellos se hacen realidad en el corto plazo. Usted puede tratar de soplar en una bolsa de papel si usted está teniendo problemas para respirar durante un ataque de pánico. Hyperventilating hace que se libere demasiado dióxido de carbono y la bolsa de papel le ayudará a ganar un poco de vuelta. Esto ayudará a su cuerpo entero para calmarse también. Respire lentamente.
Cuando usted tiene un ataque de pánico, su cuerpo entra en modo de pánico y es posible empezar a respirar respiraciones rápidas y poco profundas. En su lugar, la taza las manos y respirar en ellos o conseguir una bolsa de papel pequeña y hacer eso también. La respiración en su propio dióxido de carbono y al respirar profundamente le ayudará a relajarse.
Considere la posibilidad de hacer algo emocionante cuando usted tiene un ataque de pánico, como la escalada en roca! Esto pondrá su adrenalina al buen uso y al mismo tiempo que le muestra que usted es capaz de hacer algo aterrador sin acabar con ninguna repercusión negativa. ¡Qué gran manera de mostrar su temor de que usted es el jefe de ellos, no al revés! ¿Sabes cómo la gente confía en quedarse confianza? Ellos sólo piensan en todo para que se levanten. Los ataques de pánico afectan a las personas que no se sienten seguros de lo que dicen o hacen.
Por lo tanto, le toca a usted a creer de verdad en su vida. Renuncia nunca, y usted encontrará la ansiedad se inicia a la acera! Darse cuenta de que los sentimientos son sentimientos y que no te pueden hacer daño, mientras que usted está teniendo un ataque de pánico. Estar quieto durante un minuto y dejar que los sentimientos de drenaje de su cuerpo. Trate de su mente en blanco y luego vuelva a colocar esos malos pensamientos con los positivos acerca de las personas
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