Consejos para la Atención de los Winter Blues
El trastorno afectivo TRISTE, o estacional, pueden hacer la vida a través de los oscuros días de invierno, una terrible experiencia deprimente. Hay algunas estrategias sencillas, sin embargo, que puede convertir este tiempo en un periodo más agradable. Estos son tres estrategias simples para ayudar trastorno afectivo estacional
.
La mayoría de nosotros hemos oído hablar de SAD lámparas que proporcionan terapia de luz de espectro completo, para ayudar a los afectados por el trastorno afectivo estacional sentirse mejor.
En lugar de sentarse pasivamente cerca de una de estas cajas de luz, puede ser más interesante que hacer algo activo que es también útil.
Superar S.A.D. con un colorido ambiente
Colores nos afectan física y emocionalmente, y algunos matices pueden ayudar a las personas con trastorno afectivo estacional a sentirse mejor. Algo tan simple como estar rodeado de paredes pintadas alegremente puede hacer el truco. Personalmente, me parece que los colores brillantes como el amarillo, el oro, y la naranja me recuerdan sol y calientan mi espíritu.
Azules vivos también se pueden animando y que recuerda, los días claros de verano.
Puedes pintar las paredes de su propia casa para contrarrestar los cielos aburridos de invierno oscuras, o busque otros lugares. Lugares como bibliotecas, centros comerciales, restaurantes o pueden ser pintados coloridamente. Restaurantes étnicos, como los establecimientos de comida mexicana están decoradas en colores cálidos y brillantes en especial.
Superar SAD con un ocupado, Active Ambiente
Cuando la luz natural es escasa, la oscuridad a veces puede sentir el aislamiento de las personas con trastorno afectivo estacional. Estar cerca de otras personas en un entorno ocupado puede desterrar a este efecto. Lugares centrales, tales como la biblioteca pública o en una cafetería populares son destinos ideales. Aquí, uno puede hacer su propia cosa, mientras que es rodeado por la actividad humana. Privada, aunque sigue siendo una parte del mundo exterior, sentimientos de soledad puede desaparecer.
Superar la SAD con un nuevo interés o actividad agradable
Una de las maneras más fáciles de superar los sentimientos depresivos y letárgicos resultantes de sombríos, oscuros días es hacer algo divertido. Cuando absorto en una actividad agradable, no prestamos mucha atención a otras cosas y verdaderamente podem