Recientemente me comí una cena en un restaurante de carnes y la menor participación posible en el menú era una red de 10 oz lindo es aproximadamente tres veces mayor que el tamaño promedio de una porción de carne en Italia. Me di a mí mismo muchas veces que la gente se traslada a los EE.UU. de otros países que subir de peso en pocos meses. No hay duda en mi mente que la gran cantidad de alimentos que comemos hoy en día es una de las principales razones para el aumento generalizado de la obesidad en Estados Unidos.
Esto afecta no sólo a las personas con un problema de peso, sino también aquellos que son quizás sólo unas pocas libras más pesado y la lucha para controlar el tamaño de su tamaño. En un entorno en el estilo de vida y la presión de la publicidad para comer más y en mayor cantidad, es imprescindible que aprendamos a manejar nosotros mismos. Una buena manera de empezar, me enteré de un entrenador en el gimnasio, y animo a todos a probar. Es muy simple: en un cuaderno para escribir todos los días a la semana, todo lo que come.
Considere la cantidad, no sólo para la comida principal, pero las cosas aún pequeños, tales como bebidas, dulces y snacks. Luego, utilizando una tabla de calorías sumar los números. Mucha gente dice "no sé cómo subir de peso. Yo no como mucho." Apuesto a que usted está listo para una gran sorpresa. Es increíble cómo todas estas pequeñas cosas para masticar durante el día, además de calorías. Después del choque, la aplicación debe ser que hay que hacer algo. Primero, es importante entender lo que es una parte regular de la serie.
3 oz de carne: el tamaño de una baraja de cartas o jabón (cuando fue la última vez que vio a un filete de ese tamaño?) 3 oz de pescado: tamaño de una chequera, queso 1 oz: el tamaño de una caja de cerillas, una papa mediana: el tamaño de un ratón de ordenador, 1 taza de pasta: tamaño de dos huevos. Cuando usted come, elegir el tamaño pequeño o mediano en vez de más grande. Pregunta a la mitad de la comida que s