Muchos de ustedes están familiarizados con el término "estrés", La palabra estrés puede claramente te hacen imaginar una persona que se sienta con sus dos manos sobre la cabeza irritado y confundido, perder su tranquilidad y el equilibrio para trabajar.
En realidad lo que es el estrés?
cuando se está estresado, usted comienza a sentir cambios en su cuerpo y la mente, el ritmo de su corazón late aumentos , la presión arterial se dispara. sus músculos se tensan y se siente ansioso. Usted puede sentir apresurado y confuso, u olvidar cosas.
Usted puede ser irritable, y entrar en discusiones con su familia y amigos cuando se está estresado
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Las causas de estrés?
Vivimos en un mundo lleno de desafíos, donde hay competiciones extremas para todo. Las siguientes son algunas de las causas de estrés en su vida: -
1> La tensión familiar a medida que tratan de ser más independientes de sus padres
2> Tareas y proyectos en la escuela /trabajo /oficina.
3> La tensión con su novio o novia /esposa /familia.
4> La gente difícil en su vida
5> No dormir lo suficiente
6> Las enfermedades crónicas
7> La presión para cumplir con los plazos y las competiciones extremas
Efectos del estrés en nosotros: -.
El estrés puede hacerte irritable, tedioso en el corto carrera. estrés wheareas en el largo plazo puede ser perjudicial y enviar señales claras de que algo anda mal con usted. Este tipo de estrés crónico puede tomar un peaje físico y mental de su cuerpo y la mente
Consejos para bajar los niveles de estrés: -.
Usted puede recoger lo que quieras de los consejos a continuación de acuerdo a sus propias preferencias e intereses.
1> excersice diario para alteast 15-30 minutos.
2> hacer yoga si te gusta, ejercicios de respiración ayudan mucho para aliviar el estrés usted.
3> Tome un descanso de las actividades que le dan una gran cantidad de estrés.
4> La meditación y la oración puede ayudar a que se calme su mente, enfocar sus pensamientos y sentirse positivo.
5> Masaje hace maravillas sobre un cuerpo estresado, ir a dar un masaje para obtener rejuvenecido y sentirse activo.
6> El sueño por lo menos durante 8-10 horas en un día.
< p> 7> Gritando a veces ayuda mucho en aliviar el estrés, por lo que puede llorar si te apetece y que le ayudará mucho.
ir a un consejero en caso de que se