Los dolores de cabeza y las migrañas son síntomas comunes de estrés. Siga estos pasos simples shiatsu para barrer la tensión, aliviar el dolor y despejar la cabeza. La secuencia es rápido y fácil de administrar; que puede ser utilizado en cualquier lugar y amigos será agradecido por el alivio de su dolor. Puede realizar algunos de los pasos en ti mismo, aunque el toque sanador de las manos de otros es más eficaz.
1. Establecer comunicación con su pareja, colocando ambas manos libremente en ambos lados del cuello.
Masajear suavemente los hombros; esto ayuda a relajar la respiración y crea una sensación de bienestar.
2. Derecha: Incline la cabeza hacia un lado y el apoyo con la palma de la mano para que los músculos del cuello pueden relajarse. Colocar el antebrazo en el hombro y aplique una presión suave hacia abajo; mantener durante 5-10 segundos y repita con el otro lado. Este movimiento es especialmente bueno para la apertura de los meridianos que se ejecutan a lo largo de los hombros y el cuello.
3.
Apoyando la cabeza con la mano izquierda, trabajar con el pulgar y el dedo índice de aplicar una suave presión desde la base del cuello hasta la nuca. Mantenga en la nuca durante cinco segundos y luego liberar la tensión acumulada.
4. Incline la cabeza ligeramente hacia atrás, apoyándola en su pecho. Coloque los pulgares en las sienes con los dedos ligeramente apoyada en ambos lados de la cara. Gire suavemente el pulgar en pequeños movimientos hacia delante.
5. Encontrar los puntos de presión justo por encima de la esquina interior de cada ojo.
Aplique una leve presión con los dedos medios para ayudar a dispersar el dolor. Mantenga los puntos de presión durante cinco segundos.
6. Coloque sus pulgares a cada lado de la cabeza, justo encima de la línea del cabello - aproximadamente dos pulgadas de distancia - con las palmas presionadas plana a lo largo de los lados de la cara. Pulse los pulgares de manera uniforme hacia atrás en la parte superior de la cabeza. Este es un movimiento sensible pero vigorizante para terminar el tratamiento.
Un tratamiento shiatsu es generalmente muy eficaz para aliviar el estrés y los dolores de cabeza, pero si el dolor de cabeza persiste, consulte a un médico. Evite el tratamiento durante el embarazo.
Aprender a relajarse
Relax es muy beneficioso en nuestra vida cotidiana. La mayoría de la gente confunde la relajación con la meditación. Si bien