Pánico ataque es un estado aparición repentina de miedo, acompañado de fuertes sentidos de peligro inminente. A veces hay síntomas físicos como palpitaciones, sudoración y aumento de la frecuencia respiratoria. Algunas personas incluso se describen episodios de miedo pánico como ataque al corazón, pérdida de la mente y el sentimiento de su equipo.
¿Conoce este sentimiento? Si la respuesta es sí, entonces este artículo será sólo para ti. Ataque de pánico que puede sorprender en cualquier momento y cuando esto sucede, usted debe estar bien preparado.
En caso de que usted tiene ataques de pánico con frecuencia (varias veces al mes) o con frecuencia se sienten amenazados, usted puede sufrir de trastorno de pánico. En este caso usted debe buscar ayuda médica debido a que el tratamiento adecuado aliviará la condición
Algunos cambios simples en su estilo de vida pueden ayudar a tener una buena salud mental y física:.
-Usted debe comer equilibrado . Limite su consumo de azúcar y aumentar el consumo de frutas frescas, verduras y granos;
-Limit cafeína, el alcohol y la nicotina.
Cada uno de ellos aumenta la sensación de ansiedad;
-Do ejercicios físicos diarios. El deporte ayuda a aliviar el estrés.
Si el cambio de estilo de vida no da lugar al efecto deseado, en muchos casos, la aplicación de medicamentos y /o psicoterapia son necesarios. Tratamiento del trastorno de pánico por lo general implica una combinación de asesoramiento especializado, medicamentos y cambios en el estilo de vida.
cognitiva conductual-esta terapia tipo de psicoterapia (interesante, pero hecho poco conocido es que el término danés es psykoterapi) muestra excelentes resultados en la lucha contra el trastorno de pánico. Esta terapia se centra en cómo piensa el paciente, las razones y los actos. Su objetivo principal es identificar y cambiar los patrones de pensamiento equivocado, que a menudo causan preocupación innecesaria. El terapeuta le ayudará a realizar los siguientes hechos:
ataque -Panic es casi una reacción normal al estrés.
Mejora tu sentido de miedo y ansiedad, pero en la mayoría de casos no es peligroso ataque del pánico no causará un ataque cardíaco, parada respiratoria o colapso;
ataque -Panic generalmente no dura largo del fuerte sentimiento de miedo tarda unos segundos;
-Será no hacer perder el control. De hecho, es todo lo contrario;
-Durante el ataque, se ocupan de la realiz