¿Te consideras como una persona bajo estrés, incluso la ansiedad?
Es relativamente fácil encontrar en Internet diferentes escalas o cuestionarios para ayudar a evaluar su nivel de estrés.
Estas escalas son de primera, o nos permiten en relación con un nivel de estrés que van de cero a extremo. Obviamente, no todos tenemos la misma tolerancia al estrés
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Algunos están estresados para leer las noticias económicas, otros a ver un documental sobre la destrucción de nuestra ecología.
Para otro tipo de estrés relacionado con su familia ocupa el lugar principal.
Mi artículo es para todos aquellos que están luchando para dormir a causa del estrés, independientemente de la fuente. Aquellos que no pueden dejar de pensar en cómo hacer frente a las causas de su ansiedad. Aquellos que se sienten debilitado físicamente, la ansiedad montado.
Trabajar en la causa o causas de este estrés es siempre difícil, a veces incluso imposible. Quiero compartir con ustedes un método de lista que podría ser útil en una estrategia de manejo del estrés.
Tome una hoja de papel y escribir sobre la lista de todo lo que está estresado por. Lluvia de ideas sobre todo lo que te causa ansiedad, sin clasificación necesaria
Luego de tomar cada artículo que escribió y que se ubicará en una de estas tres categorías:.
Categoría 1: cosas que tengo un gran habilidad para cambiar de categoría 2: cosas que tengo un poco de poder para cambiar la categoría 3: cosas que no tengo el poder para cambiar
Sea honesto al escribir esta segunda lista.
Si usted no tiene poder sobre un elemento, tener el valor de poner en la categoría correcta. Haga lo mismo con las cosas que usted sabe que tiene el poder de cambiar.
Después, será necesario un poco de descanso. Ver mi segundo artículo para el siguiente paso de mi estrategia de manejo del estrés.
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