Cómo manejar el estrés
El estrés nos puede matar. Estrés inevitable puede resultar en un aumento de la presión sanguínea, muy alta frecuencia del pulso, la tensión muscular, ansiedad, mala digestión, dolor de cabeza, dolor de espalda, y muchos otros. Todos estos pueden dañar tarde o temprano, un órgano importante del cuerpo y poner en peligro nuestras vidas si se prolonga. También, puede obstruir la inventiva y la eficiencia e incluso puede dañar nuestras relaciones interpersonales. Por eso, no debemos dejar que la regla del estrés sobre nosotros.
Debemos aprender a controlarlo. ¿Cómo?
En primer lugar, hablar con un amigo de confianza. Tener una charla confidencial con un amigo acerca de las cosas que nos causan estrés es útil. Las tiernas palabras de un entendimiento y amigo cariñoso puede dar un alivio calmante.
En segundo lugar, reconocemos que sólo somos seres humanos imperfectos. Nos comprometemos errores al igual que los demás hacen. Así que vamos a perdonamos a los que dio un paso de nosotros y los que sufren nuestros sentimientos.
En tercer lugar, establecer metas.
¿Cuáles son las metas que queremos lograr? Se está quedando sin tiempo para conseguir que se haga algo es estresante. Y a veces nos sentimos estresados porque no estamos logrando cosas que son vitales para nosotros y las cosas no suceden como queremos que sucedan. Estos son a veces resultados de no fijar metas.
En cuarto lugar, hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio de forma regular no sólo será reprimida nuestra energía, sino reducir nuestros niveles de estrés también. También permitirá que tomemos nuestra mente de cosas y actividades que causan estrés.
En quinto lugar, tomemos un momento para apreciar la belleza de la naturaleza. Esté rejuvenecido con la brisa fresca. Esté desconcertado con las mariposas coloridas y encantadoras. Pensemos en las cosas maravillosas que nosotros y libre de nuestra mente de preocupaciones alrededor.
En sexto lugar, debemos obtener suficiente sueño y descanso. Trastornos del sueño graves se han relacionado con problemas de salud graves como la hipertensión, latidos irregulares del corazón y los altos niveles de estrés.
Por último, no olvidemos a reír.
Sentido del humor es de gran ayuda cuando se enfrentan a estrés. De acuerdo con los resultados médicos, riendo hace que el cuerpo genera endorfinas que se ha demostrado para controlar los sentimientos de frustración y estré