La primera cosa que usted necesita hacer es entender que la ira está fuera de control. A veces puede estar enojado con usted mismo y en ocasiones puede estar enojado con los demás. El mayor problema está actuando en su ira. Todo el mundo se enoja. Sólo tienes que aprender a controlarlo. Aquí es donde voy a ayudarte. Cuando usted se enoja y usted está a punto de explotar, dar un paso atrás y probar algunas técnicas de relajación. Cuente hasta 10 y respirar lenta y profundamente. En través de la nariz y exhalando por la boca.
Esto le ayudará a ser mucho menos agresivo en su respuesta. O usted puede encontrar algo en qué concentrarse, como una imagen o una frase. Repetir la frase a sí mismo una y otra vez. Expresar lo que sientes. Que la gente sepa por qué está enojado. Por ejemplo, yo estoy enojado contigo porque ... Sé que suena infantil pero funciona. Trate de encontrar algo de humor en la situación. A pie o evitar situaciones que te hacen enojar. A veces, las actividades físicas ayudan a deshacerse de su ira. Este es uno de mis favoritos para aliviar el estrés también. Salga a caminar o correr.
Tome el boxeo, yoga o simplemente disparar algunos aros. Cualquier cosa para conseguir su bombeo del corazón y el aire fresco en sus pulmones lo que realmente le ayuda a despejar su cabeza. Si estos métodos no ayudan a su ira trate de hablar con un amigo o un miembro de la familia acerca de su problema. Es bueno saber que alguien se preocupa, todo el mundo necesita un sistema de apoyo. La mayoría de las comunidades ofrecen clases de manejo de la ira semanal. No tenga miedo de buscar ayuda. Lo único que puede hacer es hacer una persona mejor, más fuerte.
Sólo recuerde que usted puede superar cualquier obstáculo cuando pones tu mente en ello.