El modelo de evaluación cognitiva establece la base para el modelo de gestión del estrés de Lázaro, El Modelo transaccional, que se centra en la transacción entre una persona y su entorno. Si una persona no valorar una situación tan estresante, a continuación, se elimina el estrés.
Además, si uno posee los recursos suficientes y la capacidad también capa pluvial entonces el estrés puede ser desestimado. Cambiando los perspectiva de una situación puede evitar el desarrollo de estrés. Aprender formas de cambiar las perspectivas puede disminuir el estrés y mejorar la calidad de vida
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Aunque el modelo transaccional se basa en la transacción entre una persona y el medio ambiente, examina la Realización de la Salud /Modelo de Salud innata de la naturaleza de los pensamientos en lo que respecta a estas operaciones.
Este modelo summates que una personas pensaron procesos podrían determinar las respuesta al estrés. Por lo tanto si evaluamos nuestros procesos de pensamiento negativos y el pensamiento inseguro podemos desconectar de ella. Podemos aprender a utilizar un "filtro mental" para evaluar a sí mismo (recursos) y queridos circunstancias (medio ambiente). Por lo tanto podemos cambiar la inseguridad y negatividad en positividad, lo que reducirá el estrés.
La comprensión de la naturaleza del pensamiento a través de una mente tranquila, sabiduría interior y el sentido común se le recompensa con la sensación de bienestar en lugar de estrés.
Estos modelos de valoración, la transacción y la naturaleza del pensamiento pueden ser aprendidas a través de varias sesiones con un psicólogo. Además se enseñará habilidades de afrontamiento y técnicas para utilizar cuando se ven atrapados con la guardia baja. La mayoría de las técnicas de manejo de estrés incluyen el establecimiento de límites, rechazando las demandas y aprender a relajarse.
Algunas técnicas eficaces de gestión de estrés incluyen la gestión del tiempo, el biofeedback, terapia de conversación, resolución de conflictos, la relajación, la meditación, la respiración profunda, la terapia cognitiva, el yoga y el ejercicio. El poder utiliza técnicas eficaces de gestión de estrés reducen el estrés, disminuir la ira y la hostilidad, mejorar la salud y mejorar su vida.