El aprendizaje no comer en exceso. ¿Cómo lidiar con una falsa sensación de hambre? 01/07/2011 ¿Cómo puedo aprender a no comer en exceso? En primer lugar, usted necesita comer cuando quiera y ser capaz de detener. Para la alegría de comer no produjo malestar en el estómago y lo más importante no se ponen de retraso en los pliegues de grasa. Algunas personas siempre guiados por un instinto innato para evitar el hambre. Se llaman suerte, porque comen lo que quieran, mantenerse delgado.
Y todo porque comen cuando tienen hambre, con parada en la saturación, se centra en las señales naturales del cuerpo. Cómo determinar el hambre Distinguir el hambre del apetito no es difícil. Si un hombre hambriento le pregunta si él es, él, sin dudarlo, respondió: "¡Sí!" Y negolodny generalmente agrega: "Depende de lo que pase." Necesidad de comer, no puede confundirse con cualquier otra sensación. Cuando una persona está experimentando una hambruna, no puedo pensar en otra cosa que la comida nada, le resultaba difícil concentrarse en el trabajo o entretenimiento.
Compañero constante de esta condición - calambres en el estómago, debilidad en las extremidades, dolor de cabeza, mareos y náuseas. Además, hay irritabilidad extrema, estado de ánimo se deteriora rápidamente, todo se ve en negro. Cualquier alimento está escondido en este momento parece que no sólo es delicioso, pero un verdadero unidos. Dado que la señal se transmite más sabio de la naturaleza: "Comer, comer inmediatamente!" Sin ella moriríamos de agotamiento.
Hoja de trucos para el almuerzo el fin de no comer en exceso, debe prestar atención a su propio comportamiento durante la comida y sentir después. Una "hoja de trucos" para un análisis más preciso, que servirá como tales notas, que se pueden complementar en función de las circunstancias. Yo como: muy rápido; mecánicamente; tragar la comida sin rasprobovali; sin experimentar el hambre; en la carrera; de pie, a toda prisa; solo; postre, a pesar de la sensación de saciedad.
Después de la comida: Tuve una explosión de energía, mejor estado de ánimo, una sensación de confort; disfrutando del sabor, será mejor; Me siento peor que, como dulce; Me levanto de la mesa con un fuerte estómago, me siento como una de colon; enojados, sintiendo culpa, desesperación y desesperanza, me prometo a mí mismo para comenzar a partir de mañana para supervisar la comida; atormenta ardor de estómago, malestar estomacal, somnolencia; por favor suplementos; decido lo que todavía se