Técnicas de relajación para Insomnia

, los sensores colocados en su cuerpo están unidos a una máquina para detectar cambios en el pulso, temperatura de la piel, la presión arterial , la actividad muscular, el patrón de las ondas cerebrales, o alguna otra función fisiológica. Estos cambios provocan una especí fi co de señal-ruido, una luz parpadeando, o un cambio en el patrón en una pantalla que el vídeo le dice que se ha producido el cambio fisiológico

.

Poco a poco, con la ayuda de su terapeuta de biofeedback, a aprender a alterar la señal de sí mismo mediante el control de la fisiología de su cuerpo.

Después de algunas sesiones, no hay necesidad de sensores o monitores, y se puede utilizar las mismas técnicas de control en casa sin supervisión.

El éxito de los cinco métodos de relajación presentan aquí depende de si usted continúa practicarlas. Es común que las personas comienzan con entusiasmo, a alcanzar el éxito moderado, pero luego caen a su nivel de sueño antes, ya que abandonan el método o la practican con mucha menos frecuencia.

Estos métodos de relajación no son tan eficaces como los métodos conductuales descritos anteriormente, pero las personas que continúan practicar regularmente tienden a ser recompensado con un mejor sueño.

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