En primer lugar, hacer una lista de las razones por las que desea dejar de beber y anotarlas en algún lugar con un marcador permanente o un bolígrafo de tinta. Colgarlo en alguna parte que usted frecuenta a menudo y ver, por ejemplo, en el espejo del baño o por encima de su cama, en su cocina, en la nevera, en algún lugar en el que el mensaje de su misión se verá a usted en horas repetidas del día. Al ver esta meta escrita en sus propias palabras será más cimentar en su mente y fortalecer su determinación.
Establezca metas Usted sabe que usted quiere dejar de beber, pero a veces se puede sentir como si usted está atrapado en un ciclo sin fin. Dejas de beber durante unos días, y luego empezar de nuevo. Usted decide que sea su resolución de Año Nuevo, pero vendrá la segunda semana de enero que están de vuelta en el fondo de una botella. Pero, ahora, establecer una fecha y aferrarse a él. Comparte esta fecha con la gente en su vida para que todos ustedes saben que se acerca y todos ustedes pueden unir juntos y ayudar a que sea una realidad.
Al igual que hizo con su lista, marque esta fecha en un lugar visible, lo puso en su calendario, que sea omnipresente en su vida. Mantenga un diario Llevar un diario es esencial para el mapeo de su progreso y ver lo que el comportamiento de los cambios que está haciendo. Por cada bebida que tiene, marcar hacia abajo, y por cada bebida que se niega, anotar que abajo, y para mantener una evaluación de funcionamiento de sus comportamientos cambiantes. De esta manera, se puede obtener una visión general de sus acciones y ver si usted es de hecho, en el camino correcto para dejar de beber.
No seas tan duro contigo mismo, si usted no ve los cambios inmediatamente. Permítase treinta días antes de comenzar el análisis de su libro de registro y luego darse otro adicional de treinta días después de eso. Si todavía no ve los cambios, entonces usted necesita tomar medidas adicionales. Cambie su estilo de vida Si usted ve que no se están haciendo cambios, entonces usted necesita para alterar los obstáculos en su estilo de vida que parecen estar prevenirlos. Por ejemplo, evite los amigos que te llevan a lugares donde el alcohol es una fuerte tentación.
No vaya a lugares donde se sabe que la tentación será demasiado alto. Trate de encontrar otras actividades que no fomentan o implican beber y participan con personas que comparten algunos de los mismos ideales que haces. Asistir a un grupo de autoayuda Estos grupos no son para todos