Lamentablemente a medida que envejecemos nuestros cuerpos comienzan a desintegrarse como atrofia muscular se hace cargo y huesos y las articulaciones se inicia romperse dentro del cuerpo. No es un proceso divertido. Sin embargo, es un proceso que puede ser aumentada por la falta de ejercicio
.
Incluso (y más especialmente para) las personas mayores es importante hacer ejercicio. Mientras que un hombre de 64 años de edad, no se espera que la prensa de banco 300 libras que debe ser capaz de subir las escaleras sin dificultad.
El hecho de que es el momento de retirarse, no significa que es hora de sentarse y no hacer nada para el resto de su vida. Retirándose le da un descanso de su trabajo, no de vivir. El ejercicio no es trabajo y no tiene que usar toda su fuerza y energía. Sin embargo es pertinente mantener la energía suficiente en la reserva para jugar con sus nietos o viajar con su cónyuge, mientras que ambos tienen el tiempo libre.
Aquí hay dos ejercicios diferentes que ayudarán a usted, en su mayor edad, para trabajar dos partes del cuerpo separadas que están muchas veces se pasan por alto con otros ejercicios. Si bien es importante seguir estos dos ejercicios también debe encontrar un programa que pone su cuerpo en movimiento un poco, también, como el entrenamiento aeróbico.
Ojo Ejercicios
A menudo nuestros ojos son la primera cosa a fallar en nosotros a medida que envejecemos por lo que es importante para fortalecerlos a través del ejercicio.
Aquí es un proceso simple que cuando se hace dos veces al día mantendrá sus ojos laboral más larga.
-cálido sus manos
-cerca ojos
-lugar su calentamiento las manos sobre sus ojos, pero no permita que entre en contacto con sus párpados. Su mano debe estar descansando en su frente en vez de sus pómulos
.
-concentrate en la oscuridad (si manchas o zapping parecen mantener los ojos cerrados hasta que vea nada más que oscuridad) durante un máximo de 15 minutos, pero no más cortos de 5 minutos.
Ejercicios de brazo
Mantener la fuerza del brazo superior es difícil cuando usted no utiliza su cuerpo como antes, sin embargo, hacer este ejercicio mantendrá sus brazos más fuerte y más ágil .
-raise su brazo, pero no lo doble en el codo por lo que tiene un ángulo de 90 grados entre el brazo y el antebrazo
-Swing su brazo en el codo, pero no permita que su mano para llegar tan alto como el codo o cruzar en frente d