Todos los compañeros de ansiedad de fatigas derecha, aquí es uno de los primeros artículos que estoy escribiendo sobre el cambio de pensamiento ansioso. Hay muchos diversos métodos se pueden utilizar para reducir sus pensamientos ansiosos incluyendo terapia cognitivo-conductual (TCC) y los ejercicios de respiración profunda. Pero, ambos se reducen a un punto principal, y es que se centran en detener los pensamientos de ansiedad.
La TCC puede implicar muchos métodos diferentes y está fundada en la premisa de que los pensamientos conducen a sentimientos, que a su vez conducen a comportamientos. Ejercicios de respiración profunda nos centran en la captura de nosotros mismos cuando nuestra ansiedad empieza a escalar, ya sea en términos de pensamiento o sintomatología física.
Una idea adicional que me gustaría añadir a la materia, y estoy al tanto de cualquier otro método que reproducen esta técnica aunque estoy seguro de que algunos existen en algún lugar, es que por cada razón uno puede encontrar a ser ansioso, una reducción de la ansiedad razón se puede encontrar. Además, si somos lo suficientemente inteligente como para inventar estos diferentes pensamientos que producen ansiedad, también somos, por lo tanto lo suficientemente inteligente como para inventar ideas para reducir la ansiedad. Creo que todos los que sufren de angustia son así, yo incluido.
Un ejemplo que me gustaría utilizar va al gimnasio por ejemplo. Esto solía ser bastante provoca ansiedad para mí por muchas razones diferentes, pero ahora es sólo otra cosa que hago. Me gustaría pensar cosas como: "Dios mío, habrá un montón de gente allí, y me pregunto lo que están todos pensando en mí?", O "No estoy seguro de cómo trabajar las máquinas. Yo prefiero no ir a ver como un idiota.
"Bueno, para contrarrestar el primer pensamiento, por ejemplo, me enteré de que en la realidad y por la observación personal, que la mayoría de las personas no les importa lo más mínimo acerca de mí o lo que estoy haciendo. Todos ellos están en el gimnasio para hacer ejercicio, no se ríen de mí. Con las máquinas de pesas, yo podría simplemente pedir a algunos de los empleados que trabajan allí para ayudarme u otra persona que ejerce allí a menudo.
La gente empieza a hacer ejercicio en diferentes momentos de sus vidas, por lo que puede no saber la técnica adecuada para el uso de las máquinas, y es perfectamente razonable que una persona le preguntaba cómo usarlo. Otro pensamiento que he usado para luchar con bastant