Usted puede conocer a algunas personas que parecen desafiar el envejecimiento. ¿Te has dado cuenta de que estas personas a menudo tienen una vida activa? Las investigaciones demuestran que la actividad física tiene el poder de hacer su vida mejor, incluso si usted no ha estado muy activo en el pasado. A medida que envejece, la actividad física regular puede mantenerse en forma y fuerte. También puede aumentar su energía, ayudar a manejar el estrés e incluso proteger el cuerpo contra las enfermedades relacionadas con la edad.
Al llegar a sus 60 años y más allá, mantenerse activo es fundamental para vivir una vida más sana y más feliz. El ejercicio puede mantener su mente aguda y su energía en su apogeo. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio son una gran inyección de ánimo también.
Siga leyendo para conocer más consejos saludables de envejecimiento.
1. Aprenda Algo Nuevo
Involucrarse con una nueva afición puede ayudar a fortalecer todas las áreas del cerebro. Tal vez es el momento de aprender a jugar al golf, tomar una clase de baile o una clase de cocina.
Sea lo que sea, el proceso de aprender una nueva actividad aumenta el flujo de sangre al cerebro. Esto ayuda a fortalecer la parte del hipocampo del cerebro que se centra en el aprendizaje de memoria. Esta área del cerebro es también el más activo en la generación de crecimiento de nuevas células que es importante para un envejecimiento saludable.
2. Mueve tu cuerpo todos los días
ejercicio libera proteínas en el cerebro que promueven crecimiento de nuevas células. Esto no sólo mejora la memoria del cerebro y la memoria, sino también ayuda al cerebro a resistir el estrés.
Si te unes a su YMCA local o centro de bienestar, que está seguro de hacer nuevos amigos y ponerse en forma al mismo tiempo. El ejercicio regular puede ayudar a sentirse vibrante y viva. Combate la mitad de la vida de ocho ganancia también!
3. Cuida lo que comes
Los alimentos más saludables para comer son los que tienen el mismo aspecto cuando se los comen como cuando fueron cosechadas. Es importante consumir al menos cinco porciones de verduras de colores todos los días, ya que contienen una buena dosis de antioxidantes, fitoquímicos y micronutrientes.
Además, asegúrese de incorporar más omega-3 los ácidos grasos esenciales en su dieta para ayudar a reparar las células dañadas. Merienda en alimentos saludables cada cuatro o cinco horas para evitar el hambre int