Si usted apenas está comenzando un programa de acondicionamiento físico, aumentar su nivel de actividad lentamente y asegúrese de consultar con su médico primero. También debe hablar con su médico acerca de un programa de acondicionamiento físico adecuado si usted está embarazada, recientemente tuvo un bebé o si usted tiene una condición crónica de cualquier tipo.
Si usted se está preguntando la cantidad de actividad física que usted necesita, trate de llegar a menos 2.
3 horas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana. Asegúrese de incluir ejercicios de entrenamiento de fuerza también. Si usted ha estado inactivo durante un tiempo, comience lentamente. A medida que aumenta la fuerza y la resistencia puede aumentar gradualmente la intensidad y la frecuencia de su entrenamiento.
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