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5 maneras fáciles de impulsar su Metabolism

# 1 No se salte Breakfast Fotos

La comida salto mañana comienza su metabolismo y ayuda a evitar los atracones más tarde en el día. Una taza de café no cuenta - la cafeína y el azúcar que puede dar un poco de energía y suprimir el apetito por un tiempo es seguro para respaldar el fuego en el hambre severa y usted será más probable que coma en exceso más tarde. El desayuno debe incluir carbohidratos complejos como granos enteros (granola o avena), junto con un poco de proteína y grasa (yogur bajo en grasa o leche), mantendrá sus niveles de energía, incluso y el hambre a raya.

# 2 Coma más menudo

entrar en el hábito de comer cada tres o cuatro horas o, al menos, cuatro veces al día. Comer con frecuencia estabiliza el azúcar en la sangre, cuando el azúcar en la sangre baja demasiado quieres comer ... mucho. Al mantener su azúcar en sangre estables usted puede controlar su apetito y mantener alta la tasa metabólica. Cuando vas muchas horas sin comer su cuerpo va a compensar por reducir la velocidad para ahorrar energía ... este efecto perjudica sus esfuerzos para perder peso.

# 3 Comer proteínas en cada comida

La proteína ayudará a reducir su apetito, se necesita más energía y tiempo para digerir, en efecto, que se sienta lleno más tiempo que comer hidratos de carbono solo. Las investigaciones demuestran que comer más proteínas puede ayudar a perder peso sin reducir las calorías. Pruebe estas posibilidades de proteínas: el pavo en pan integral; hummus y pita; chile vegetariano; frutas y frutos secos; o bares de proteínas que contienen 12 o más gramos de proteína.

# 4 mantenerse a distancia de snacking

Muchos de nosotros tomar un aperitivo para la energía rápida cuando nos sentimos cansados. Pero no hay que confundir la verdadera hambre con fatiga. Si usted se siente cansado ir a dar un paseo a paso ligero 15 a 20 minutos. Esto elevará su ritmo cardíaco y le dará un impulso de energía. Seguir con un gran vaso de agua fría. Si usted está realmente hambriento tener una proteína y carbohidratos complejos ricos aperitivos similares; galletas de trigo integral y mantequilla de maní o queso.

# 5 Consumir suficiente para las necesidades de su cuerpo

Comer demasiado poco ralentiza el metabolismo de su cuerpo de la misma manera que lo hace comer con poca frecuencia. Si usted quiere perder peso, no reducir sus calorías demasiado drástica. En su lugar, cortar algunos de los extras en su dieta

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