Instrucciones
Dificultad: Moderado
Cosas que necesitará:
* Disciplina * Ambición * Palillo-a-lo-ness
Step1Whether se problemas emocionales, problemas médicos o adicción a la comida, es simplemente estúpido seguir comiendo a sí mismo a la muerte.
A menudo, difíciles de mover el peso es un síntoma de un médico oculto problema, así que ver a un médico debe ser su primer paso.
El comer emocional, el estrés de comer y sólo un sentimiento de baja autoestima y el deseo de tener el control es parte de las obsesiones de la alimentación.
Mira , si usted está comiendo una montaña de crepes cubiertas en jarabe y la mantequilla con un poco de tocino, usted no está en control.
Gana el control de su vida.
Step2Understand que usted tiene una muy íntima relación con los alimentos, una historia de amor secreta.
Vamos a descubrir la raíz del problema. Usted no nació con este comportamiento. . Se supo, o causada por problemas emocionales y depresión
Busque ayuda
buscar terapia:. Para llegar a la raíz de por qué usted está comiendo por otras razones que el hambre
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p> Comer conscientemente: al comer o comer consciente, pensar en la comida mientras se está comiendo. ¿Por qué estás comiendo? Siente la comida, el sabor de la comida, masticar la comida. Ver la televisión mientras se come es un problema grave. Usted mira hacia abajo, ve el plato vacío, y ni siquiera recuerdas comerlo. . Apague el televisor y se centran en la comida
Step3Guided Imagery: Ver el comer alimentos debido a que lo disfruten y que están alimentando las necesidades del cuerpo. Ver comida ya no dominar y controlar su vida. Véase a sí mismo sano y fuerte.
Usted tiene el poder dentro de ti mismo.
Vivir en el ahora, ser bueno con usted mismo, amarse y perdonarse a sí mismo. Está bien haber tenido los sentimientos de culpa y vergüenza, pero ahora es el momento de dejar eso atrás y perdonarse a sí mismo.
Step4Get fuera de ti mismo. Practique espiritualidad, dar a los demás. Tome un poco de la atención a ti mismo, voluntario en un banco de alimentos o en la cocina sopa.
Estas medidas tienen el propósito de ayudar a tratar el cuerpo, la mente y el espíritu, toda la persona.