Estos son algunos alimentos saludables que pueden ayudar a lidiar con el dolor de artritis: 1. Omega-3 los ácidos grasos acids.The saludable de grasas para las personas con artritis y otras enfermedades inflamatorias son los ácidos grasos omega-3, una de las grasas poliinsaturadas. Mientras que otros alimentos aumentan los niveles de inflamación en el cuerpo, los omega-3 en realidad funcionan para disminuir la inflamación mediante la supresión de la producción de citocinas y enzimas que erosionan cartílago.
Algunos de los mejores alimentos para los ácidos grasos Omega -3 incluyen: salmón (salvaje, fresco o en conserva), el arenque, la caballa (no el rey), las sardinas, las anchoas, la trucha arco iris, las ostras del Pacífico, huevos omega-3 fortificada, semillas de linaza, las nueces , algas marinas y soybeans.2. De ácidos grasos Omega-6 GLAAlthough la mayoría de los omega-6 es mejor evitar, uno de ellos da esperanza a los pacientes con artritis: el ácido gamma-linolénico o GLA, para abreviar.
Varios estudios han demostrado que GLA ayuda a reducir el dolor y la inflamación en pacientes con AR, y también pueden ayudar con otras formas de arthritis.You suele encontrar grandes cantidades de GLA en los alimentos. Además de aceite de onagra, una buena fuente de GLA son el aceite de borraja y petróleo3 grosellero negro. AntioxidantsInflammation produce radicales libres, aquellas moléculas que dañan las células que se forman en respuesta a las toxinas o los procesos naturales del cuerpo.
Los antioxidantes, como la vitamina C, el selenio, los carotenos y bioflavonoides protegen el cuerpo contra los efectos de los radicales libres, y son una parte crítica de un anti-inflamación diet.- Vitamina C: Algunos de los mejores alimentos incluyen guayaba, pimientos (amarillo /rojo /verde), naranjas, toronjas, fresas, piña, colinabo, papayas, limones, brócoli, col, patatas y Bruselas sprouts.- Selenio: Algunos de los mejores alimentos incluyen las nueces de Brasil, at