Los alimentos que comemos suministran la energía necesaria para nuestro cuerpo y deben ser ricos en minerales y vitaminas. El fósforo es un mineral esencial para el crecimiento del cuerpo y la salud de los huesos.
El fósforo es una parte esencial de la alimentación
El fósforo es un elemento esencial que se encuentra en todas las formas de vida conocidas. Fósforo inorgánico en forma de fosfato juega un papel importante en las moléculas biológicas, tales como ADN y ARN que forman el marco estructural.
Las células en los seres vivos utilizan fosfato para transportar la energía celular en forma de trifosfato de adenosina. Sales de fosfato de calcio ayudan en la rigidez de los huesos en el cuerpo. (https://en.wikipedia.org/wiki/Phosphorus#cite_note-phbook-11)
Alimentación necesario para el cuerpo
El fósforo se encuentra en abundancia en el cuerpo humano junto al calcio. Un cuerpo humano adulto promedio contiene alrededor de 0,7 kg de fósforo. Alrededor del 85-90% del fósforo en el cuerpo humano se encuentra en los huesos y dientes en forma de apatita.
Resultados de desnutrición en los síndromes de bajo fosfato y causa enfermedades. Muscular y disfunción neurológica son síntomas de bajo fosfato. La deficiencia de fósforo en el cuerpo puede dar lugar a problemas en los huesos, sensibilidad de la piel, respiración irregular, entumecimiento, temblores, restricción del crecimiento, problemas dentales, el raquitismo, la fatiga y el estrés.
Los alimentos ricos en fósforo
1) Los granos ricos en fósforo avena, mezclas de trigo y salvado enteras o cualquier combinación de hojuelas de salvado son ricos en fósforo.
Todo el trigo productos horneados o harina de semilla de algodón contienen una gran cantidad de fósforo. Este tipo de alimentos contienen fibra y otros beneficios nutricionales. El exceso de azúcar puede bloquear el efecto del fósforo.
2) Los productos lácteos de leche, requesón y queso natural contienen buena cantidad de fósforo. De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA, los productos lácteos, como la leche, suero de leche, yogur, batidos de leche, pudín y salsa de queso son ricos en fosfato. (https://www.livestrong.
com/article/347818-foods-high-in-phosphate/-)
3) variedades de maní Mantequilla de maní contiene una gran cantidad de proteínas y fósforo. Los guisantes se encuentran en muchas variedades que contienen fósforo ricos. Expertos en nutrición sugieren tomar, manteq