Pierde peso decidiendo hoy que ya está listo para comprometerse. El compromiso con un plan de ejercicio diario es esencial. Una vez que decida que usted está realmente listo para comprometerse a continuación, crear un plan de dieta y ejercicio diario. Despertar cada mañana a la misma hora y vestirse en capas. Me pongo una camiseta y una sudadera pesada para que pueda obtener un buen sudor en marcha rápidamente.
Saltar en la cinta (compra uno si usted no tiene ya dueño de una cinta de correr) y empezar a caminar.
Camino durante cinco minutos en el nivel más bajo y luego aumentar a un nivel superior. Yo camino por otros cinco minutos y yo hago esto por veinte (20) minutos. Después de caminar, entonces me empiezo un trabajo ligero durante otros veinte (20) minutos. He estado usando este sistema desde hace varios meses. He utilizado para pesar 215 libras. y ahora yo peso 188 libras.
Cambiar su dieta. El desayuno es un tazón de avena y una banana. Beba agua durante todo el día y mantener su cuerpo hidratado. Eliminar las comidas rápidas y refrescos.
No tiene sentido hacer ejercicio en la mañana y luego aumentar de peso durante el transcurso del día. Preparar un almuerzo marrón bolsa y llenarla de bocadillos saludables como zanahorias y pretzels.
Bajar de peso será un socio de la responsabilidad. Si usted está casado, pregunte a su cónyuge para despertar en la mañana y trabajar con usted (comprar otra máquina para correr si es necesario). Unir fuerzas para comprometerse con un plan de ejercicio y mejorar su matrimonio en el camino. Anímense unos a otros y discutir diferentes ideas de comidas saludables.
Obtener los niños que participan también si son apropiados para su edad.
En conclusión, si usted ha estado luchando durante muchos años sin perder ningún peso significativo es el momento de hacer algo. Ejercicio básico y la dieta van a cambiar su vida. Si lo prefiere, puede inscribirse en un gimnasio local. Me gusta trabajar en casa, ya que es conveniente para mi agenda. Le deseo lo mejor con su pérdida de peso.