Usted puede hacer esto sin necesidad de convertirse en un vegetariano y sin tener que abandonar por completo todas las cosas que le gusta comer. ¿Cómo? La sustitución es la clave. Sí, los alimentos sustitutos bajos en grasa total, grasa saturada y colesterol de los alimentos ricos en este tipo de grasas. Optar por el aceite vegetal y la margarina suave en lugar de grasa animal, manteca sólida, o ghee (un tipo de mantequilla clarificada popularmente utilizado en la India).
También, evitar el uso de tales aceites vegetales como el aceite de palma y aceite de coco, ya que ayúdales inusualmente alta en grasas saturadas. Y lo más importante, usted debe limitar drásticamente su consumo de productos de panadería de fabricación comercial, tales como rosquillas, pasteles, galletas y pasteles, ya que estos fats.Meat comúnmente contienen saturada es una fuente muy importante de proteínas. Y nadie tiene la intención de sugerir que se quede fuera de la carne por completo. La carne es en realidad aparece en la misma sección de la pirámide de alimentos como pollo y pescado.
Pero tenga en cuenta que el pescado, pollo y pavo a menudo contienen menos grasa por porción que las carnes tales como carne de res, cordero y cerdo, en función de los cortes utilizados y el método de preparation.In Además, hamburguesas, perros calientes, tocino y salchichas son generalmente especialmente alta en grasa saturada. Muchos expertos recomiendan limitar la cantidad de carne magra, pescado y aves de corral se consume por día para no más de seis onzas.
Y a pesar de las vísceras, como el hígado, pueden tener beneficios dietéticos, deben sin embargo ser consumido con discreción desde ayúdales sabe que son altos en cholesterol.Between comidas regulares muchas personas se deleitan en los bocados, que a menudo consisten en papas fritas, cacahuetes, anacardos, galletas, barras de caramelo, y similares. Si usted aprecia el valor de una dieta saludable, entonces youd hacerlo bien para sustituir estos con bocadillos bajos en grasa que incluye