Si usted tiene un Powerade 3 días a la semana, que equivale a 5,6 kg de azúcar pura! Se golpea la cartera demasiado duro, en decir $ 3.50 por botella eso es $ 546 años. En comparación con el agua, que es libre de azúcar, no cuesta nada y hace el mismo trabajo, una bebida deportiva desafía el punto de beberla para benefits.Water salud es la mejor opción para la hidratación durante el ejercicio, de hecho, que necesita 4 6 oz por cada 15 minutos ejercicio.
Azúcar bebidas deportivas ricos realmente ralentiza la hidratación debido a que las células absorben el azúcar primero, lo que reduce la tasa de que el agua se absorbe en las células para re hidratación. Por esta razón, los jugos y las bebidas gaseosas no son buenos para beber, tampoco. Se aconseja que evite las bebidas con alto contenido de azúcar o caffeine.While los azúcares y cafeína ofrecen un impulso de energía, no son nutricionalmente bueno para usted y muchos contienen tantas calorías como usted se está quemando durante su rutina de ejercicios, que derrota el propósito.
De hecho, la energía y bebidas deportivas de hidratación re lenta, es posible que beben mucho más de ellos que es necesario y todavía se siente sed. Por supuesto que no necesita las calorías adicionales que no provide.Thats decir que no enviaban parte del azúcar gratuitas bebidas deportivas que podrían ser mejor para usted, y ahora está haciendo la vitamina mejorada o sabor del agua embotellada, lo que es más probable que se quiere beber lo suficiente para quedar bien hidratado, sin el agregado de calorías, azúcar y cafeína.
Lo único es que para conseguir re hidratado adecuadamente, no hay reemplazo para el, calorías menos agua potable libre de lo que sale de su cocina tap.During una rutina de ejercicios, se re hidratación que es el más importante, no la nutrición. Mientras que el jugo tiene vitaminas, minerales y electrolitos, que son buenos para usted, es más como un alimento y tampoco un gran calmar