Las ideas falsas sobre el Trastorno de Ansiedad Social pueden mantener a una persona de obtener la ayuda que merecen. Muchos simplemente descartarlo como timidez, algo que sólo puede omiso de si sólo pones tu mente en ella. Otros dirán que es una condición temporal, y desaparecerán en un día o two.But mientras que su verdad que decidido esfuerzo puede ayudar a una persona a enfrentar SAD, la recuperación no es tan simple como la adopción de una nueva forma de pensar.
Dependiendo de la gravedad y la cronicidad de esta condición, la superación de SAD puede implicar terapia intensiva y la medicación. Cuanto más se sabe acerca de la enfermedad, los mejor informados de sus opciones serían be.Learn técnicas de relajación. Las técnicas de relajación son la primera ayuda en cualquier problema de ansiedad. Cuando aparecen los síntomas de ansiedad, tales como falta de aliento o palpitaciones en el pecho, tiene que ser capaz de calmarse. ¡Tienes que ser el que tiene el control de sus síntomas, no a la inversa around.
Some de las técnicas de relajación que puede probar son la respiración rítmica, la visualización, la musicoterapia, y la relajación muscular progresiva. Muchos también encontrará el ejercicio físico, el arte y la meditación como formas efectivas de manejar el estrés reactions.Affirm ti mismo. Muchos ataques de ansiedad social se derivan de la inseguridad sobre un atributo o el rendimiento personal. Por ejemplo, las personas que temen hablar en público a menudo piensan que theyd avergonzar a sí mismos si toman el micrófono.
Las personas que tienen miedo de situaciones de citas son a menudo anticipando el rechazo porque no son lo suficientemente guapo, o lo suficientemente interesante. Pero si te adaptas la actitud que usted es una persona de valor y el valor, y que tiene algo que ofrecer, a continuación, las situaciones sociales pueden ser menos provoking.Practice ansiedad, practicar y practica