Aquí hay cuatro ejercicios abdominales eficaces que usted puede hacer, algunos en el gimnasio y algunos que se pueden hacer desde home.One de los ejercicios abdominales más efectivos que se pueden hacer es el simple crisis. El hecho de que hay muchas variaciones sobre este tema es muy importante para que usted entienda, ya que es posible que usted pueda golpear diferentes músculos de la región abdominal ajustando el crujido que se dirige.
En su nivel muy básico, se le acostado boca arriba en el suelo y levantar el cuello y la espalda superior fuera de la planta con el fin de flexionar los músculos abdominales. Considéralo como hacer una sentada parcial arriba. Es mucho más fácil en la parte posterior que hacer un completo sentarse y es fácil apuntar a los abdominales haciendo SO.a segundo tipo de ejercicio que realmente funciona en los músculos abdominales es una variación de la crisis. Esto se hace normalmente con una máquina y se puede añadir una resistencia adicional a fin de hacer estos ejercicios abdominales más difícil.
Algunas de las máquinas tendrán que mentir sobre su espalda, tal vez incluso en una posición reclinada con los pies enganchados bajo rejas. A continuación, crujir los abdominales, tanto en la misma forma en que lo haría si vuelve tendido en el suelo. También hay ejercicios abdominales que se pueden hacer con usted en una posición sentada pulsando peso hacia adelante y crujir los abdominales en esta bicicleta way.The es otro ejercicio muy eficaz que se puede hacer, que trabaja los abdominales.
Estos ejercicios abdominales se hacen con usted acostado boca arriba y con el cuello y la espalda superior del piso. Se podría levantar las rodillas hasta que estuvieron en un ángulo de noventa grados a las caderas y entonces sería tirar de una de sus rodillas hacia atrás hasta el codo opuesto y luego enderezar la pierna. Este es un movimiento que luego se repite con la otra rodilla y continuar haciéndolo durante un número determinado de repetitions.One de los otros ejerc