Pérdida de peso a través de levantamiento de pesas: A Beginners Guide

s. Al principio, puede realizar un programa de circuito cada semana, luego dos, tres hasta seis sesiones a la semana cuando su cuerpo está totalmente adaptado a las training.Besides estos programas de formación, es vital que usted come alimentos saludables para evitar la obtención de la mismas calorías que se queman en sus ejercicios de entrenamiento. La base de la alimentación saludable debe ser: i) Sus comidas deben tener moderadamente baja en grasas pero con un alto contenido de fibra. Las grasas animales deben mantenerse a la minimum.

ii) acabar con los alimentos refinados como pan de azúcar, bebidas dulces, galletas y breadiii blanco) Mantener una dieta baja en carbohidratos pero no bajar demasiado bien. Usted necesita energía para la práctica diaria, pero asegúrese de que la comida se toma contiene buena fat.iv) En lugar de yogur, soja, queso o leche entera, elija productos lácteos bajos en grasa en su diet.v) Comer muchas frutas, frijoles, semillas , nueces, pan de granos y cereals.vi) siempre van para, carne baja en grasa magra o comidas vegetarianas. Mantenga el consumo de comidas rápidas a lo mínimo.