Mucha gente se olvida la importancia del calcio a nuestro Health

pero también afecta a los hombres. Se caracteriza por huesos porosos o frágiles y puede ser una condición muy dolorosa. Se estima que 10 millones de personas en Estados Unidos tienen esta condición, con 80 de ellos son mujeres. Es responsable de 1,5 millones de fracturas de caderas, muñecas y los factores ribs.Risk para la osteoartritis son el sexo, ser delgado edad, inactivos o avanzar. Hay momentos en que la ingesta de calcio es baja o hay un problema con la absorción en el cuerpo, resultando en nosotros no tener suficiente de este mineral para mantener functions.

WHAT biológico normal SON LAS FUENTES MÁS COMUNES DE CALCIO? Algunos alimentos como los productos lácteos son alto contenido de calcio. Estos incluyen la leche, el queso y el yogur. También recibimos de otros alimentos que comemos, así como la administración de suplementos. Algunos medicamentos como antiácidos también contienen calcio. Fuentes no lácteas de calcio son las verduras como la col rizada, la col y el brócoli. Granos, a menos que estén fortificados no contienen mucho calcio.

Esto no quiere decir que ellos no son una buena fuente, mientras que su contenido de calcio es generalmente baja estos son alimentos que muchos de nosotros consumimos frequently.Another importante fuente de calcio es suplementos dietéticos. Hay básicamente dos tipos de suplementos disponibles, son carbonato y citrato. Ambos son absorbidos por el cuerpo por igual en condiciones normales. Se sabe que las personas con el ácido del estómago reducida absorberán citrato de calcio más fácilmente.

Usted va a absorber el carbonato de calcio de manera más eficiente si se toma con los alimentos que el cuerpo puede absorber el citrato de calcio por igual con o sin food.If usted decide tomar suplementos de calcio es bueno tener en cuenta que la absorción óptima se produce cuando la dosis es de 500 mg o Menos. Si usted está tomando 100 mg por día, se aconseja que usted lo rompe en dos dosis de 500 mg dos veces al day.Bloating, el gas y el estreñimiento puede ser algunos de los efectos secundarios de tomar suplementos de calcio.

Sin embargo, esto se puede evitar fácilmente mediante la difusión de la dosis, tomarla con las comidas o de cambiar a otra marca de suplemento.